Става ми удобно и започвам да връщам килограми, може би дори повече Fit Woman
Получих добър въпрос от Андрея за това как да върна всичко, което отслабвам, само защото се чувствате комфортно.
Как успявам да се поддържам, след като съм достигнал желаните килограми? За мен това е най-големият проблем, не съм постоянен и след като успея да отслабна ставам все по-удобен, докато се върна към първоначалните килограми, може би дори повече ...
Често получавам имейли като този от моите читатели и тъй като това е толкова гореща тема, реших да ви напиша моя съвет за Andreea.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Не за нищо, но ако сте момичето, което винаги пътува в адския влак за отслабване и отслабвате, наддавате, отслабвате, наддавате и слагате повече, ще ви помогне да прочетете статията по-долу.
Как да поддържам теглото си, след като отслабна?
Преди всичко искам да знаете, че съществува две ключови точки в тази битка за поддръжка: 1) подходът, който използвате, за да достигнете желаното тегло и 2) отношението си, когато се сблъскате с течове.
Позволете ми да детайлизирам всеки един и да ви кажа защо се чувствате удобно и връщате изгубените килограми обратно.
1. Подходът, използван за отслабване: Върнете килограмите, когато форсирате тежки, сложни и напълно противоположни стратегии на това, което можете да следвате
Промяната е трудна! Адски трудно!
И още по-неприятно, ако ви се иска да се отпуснете и да се почувствате комфортно, когато подходът, който използвате, е напълно противоположен на нещо, с което можете да си сътрудничите.
За да поддържате лесно желаните килограми, трябва да ги достигнете реалистични подходи за отслабване.
Подходи, които отговарят на вашия начин на живот и изграждат здравословни навици, към които лесно ще се придържате, за цял живот.
Тук имам предвид както диетата, в която се намирате, така и ограниченията, които налагате на себе си, за да отслабнете, както и класовете по аеробика или упражнения, които правите за отслабване ... това, ако приемете, че сте умно маце, което знае, че движението помага да отслабнете.
Не можете да се придържате към ограничителна диета, която ви кара да ядете сухи пилешки гърди на скара със салата всеки ден и не очаквайте да се навеждат.
Колко мислите, че можете да издържите с тези сухи и еднообразни менюта ?
Казвам ви: 2-3 седмици или много борба само докато не видите идеалното тегло.
И това, което следва, е нещо естествено.
Върнете се към нормалната храна, със сармале, поале-нбрау и картофи в барабан с пушени колбаси и върнете килограмите обратно.
Само не очаквайте да ядете безкрайно пилешки гърди със салата?!
Не знам за вас, но един от тях не ми валеше в устата, когато се сетя за зеле.
Животът е предназначен да се наслаждава и това е рожден ден на приятел, вие сте в движение и първата храна, която ви попадне, е сандвич на бензиностанция, това е фирмено парти и имате питие.
Същото е и с дърпането силно във фитнеса.
Не можете да вземете тежки уроци 7 дни в седмицата и да очаквате да поддържате това ниво на непрекъснати усилия.
Какво се случва, когато графикът ви е претъпкан и не стигате толкова често до фитнеса? Мислите ли, че не можете да си върнете нещо обратно?!
Никой принудителен подход не работи и не работи в дългосрочен план, ако не можете да си сътрудничите и да го превърнете в начин на живот.
Упражненията и храненето имат за цел да обогатят живота ви, а не да го доминират.
Всеки подход на пола: обсесивно преброяване на калории, горчив чай за отслабване или програма за упражнения, които разстройват живота ви, също развиват отблъскваща, устойчива нагласа във вас.
Щракнете, счупите, станете удобни и с муцуната, преди да се потопите в първата торта, когато стратегията за отслабване, която следвате, е напълно различна от обичайния ви начин на живот.
Ясно е, че отслабването никога не е като разходка в парка и че без значение какъв подход изберете, но колкото по-принудена и преувеличена е вашата стратегия, толкова по-трудно е да поддържате идеалното си тегло.
С думите си казвате, че ви става „удобно“ и така в крайна сметка връщате всичко, което сте свалили.
Повярвайте ми, вие не сте по-слаби и безсилни, просто ви става удобно, защото не ви подхожда и не можете да следвате подхода, който използвате в дългосрочен план.
Съпротивата ви тласка да търсите стари навици, стари вкусове и вкусни ястия.
Ако ви хареса, ще се придържате към плана и не би било усилие да го прилагате ден след ден след ден.
Вместо това, когато вашият подход се основава на хранителни тайни за отслабване без усилия (обърнете внимание на точки 1, 2 и 3 от статията), в крайна сметка откривате идеята за тайната формула за отслабване, идеална за вас.
Тази вълшебна рецепта ще обогати живота ви със здравословни навици за цял живот, ще ви донесе формите, за които копнеете и с нея ще можете да останете там.
Няма чудодейно лекарство или чудодейно хапче, което да ви поддържа идеалното тегло.
Ако е така, всички бихме били доволни от теглото си.
Тайната се крие в избора на подход за отслабване, който можете да интегрирате във вашия начин на живот, можете да го коригирате според различни събития (които ви казват, че това се случва) и които да запазите лесно, дори когато сте вече доволен от килограмите.
Това е моят съвет и подобна мисъл ще ви помогне да видите постепенни, солидни резултати, които лесно можете да поддържате.
2. Вашето отношение към течовете: Връщате килограмите обратно, когато давате сила на малките течове да ви доминират
Ех, обаче искаме да покажем красиво тяло, очертано на плажа.
Но това изображение сякаш се разрежда, когато на масата ви очаква торта.
И вижте, вие се измъквате. Какво да правя ?! В крайна сметка ние сме хора и не можем да бъдем на 100% съвършени.
Пристъпваш криво, поглъщаш несъзнателно мисълта за своя свят.
Но вие се събуждате от сън. Пълна с ядки между зъбите и с дълбоко чувство за постижение.
Зверско усещане, което трае точно 2 секунди.
Черни мисли и грозни думи за вас започват да ви бомбардират.
Правите всичко, което можете, унижавате се в последното състояние и осъждате с цялото си същество вашата слабост пред някои хора, напоени с торти.
И така, губите силата си!
Ставате все по-слаби и по-слаби. Започвате да се съмнявате в себе си и отчаяно търсите това чувство на удовлетвореност.
Потопявате горчивината си с още едно парче ... и още едно парче и веднага почти изяждате половин чиния.
Ако все пак сте го извършили, защо не отидете докрай, нали?!
Това е низходящата спирала, в която влизате, след като оставите малкото си бягство да ви доминира.
Това е отношението, което ви дърпа надолу и кара едната уста да се свърже с друга, а друга, докато не успеете да изядете цялата чиния и да върнете паунда върху вас.
Вместо това, ако се събудите и съзнателно приемете избора си, нещата ще спрат от първия момент.
Няма нищо лошо в това да изядете парче торта.
Точно както не можете да отслабнете за един ден, и тази филийка торта няма да залепне.
Бъдете разбираеми със себе си!
Върнете силата си, като поемете отговорност за това ТИ избра да ядеш тортата.
Спрете да стресирате, спрете да се тресете и спрете да бъдете жребец.
Уверете се, че при следващото хранене сте на една линия с вашите намерения за поддръжка.
Когато контролирате и вървите напред с увереност и уважение към себе си, успявате да останете и да не се изгубите пред малките бягства.
И ако искате да продължите с положително отношение към тонизирана фигура, което се подкрепя от добре разработена програма за упражнения и хранителни тайни, лесни за прилагане и следване, настоявам ви да влезете в една от фитнес програмите за жени на което приготвих за вас тук.
Каква стратегия прилагате, за да останете?
Бих искал да чуя в коментар по-долу каква е вашата тайна и какви съвети имате за Андреа, за да й улесни да остане с идеалното си тегло.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и се уверете, че можете да накарате загубата на тегло да се подходи към начин на живот.