Съставки, които не трябва да слагате в салатата си, ако искате да отслабнете
Въпреки че смятате, че салатите са най-добрият вариант, когато сте на диета, разберете, че не всичко зелено е здравословно.
Много е лесно да добавите съставки към вашата салата, които да повлияят на вашата диета. По-долу е даден списък с 6 неща, които никога не трябва да слагате в салатата си, ако се опитвате да отслабнете.
1. Пържено пиле, скариди или тофу
Всички тези съставки или всяка друга богата на протеини храна добавя ненужни калории и понякога дори доза захар. Но ние винаги искаме източник на протеин, а по-здравословен избор би било пиле на скара, сьомга, риба тон или варени яйца.
2. Юфка или кнедли
Тези съставки само ще добавят калории и мазнини към вашата салата. Опитайте две чаени лъжички орехи, шам-фъстъци, тиквени семки или бадеми, които ще ви създадат усещане за ситост., и вече няма да изпитвате нужда да ядете закуски между храненията.
3. Кремообразни превръзки
Рокли като меда на Цезар и Дижон са заредени с много калории. Опитайте да овкусите салатата си с балсамов оцет или зехтин. Или можете да проектирате своя собствена съблекалня, използвайки авокадо или тахан, за да получите същата текстура.
4. Превръзки без мазнини
Обезмаслените превръзки имат много по-голямо количество сол и захар от нормалното. Опитайте се да изберете дресинг със зехтин, комбиниран с балсамов оцет или лимонов сокд. Също така, уверете се, че порцията е подходяща, ако сложите твърде много дресинг, вашата салата ще се превърне в диетичен риск.
5. Крутони
Въпреки че те ще добавят към вашата салата, която ще има много по-вкусна текстура и вкус., и много малък брой крутони може да добави 100 калории към вашата салата и няколко грама наситени мазнини, които нямат хранителни ползи. Опитайте да ги замените с подправени орехи, за да получите същия ефект.
6. Сушени плодове
Сушените боровинки, сушените кайсии и стафидите съдържат около 22 грама захар и 100 калории. Заменете ги с пресни плодове. Или следобед хапнете лека закуска с чаша плодове.