Средиземноморската пирамида за диета ви помага да решите какво да ядете

Сигурно всички сте чували за средиземноморската диета. Диета с малко месо, много зеленчуци и качествени зърнени храни е в ТОП диетите от години. Не случайно!

Популярността на средиземноморската диета се крие във факта, че тя е лесна за спазване, с акцент върху качествената храна, но в същото време няма нужда от гладуване или преброяване на калориите. Също така е гъвкав, ако знаете за себе си, че се нуждаете от месо, можете да ядете по-често, единственият критерий е да се опитате да изберете продукти, които са необработени и евентуално произхождат от ферма в задния двор.

Ние също сме точно средиземноморската диетична пирамида?

решите

Средиземноморската диета препоръчва физическа активност, тъй като само правилното хранене не е достатъчно за здравето. Упражнението от 20-40 минути три пъти седмично е чудесна отправна точка и дори не е нужно веднага да избирате твърда HIT тренировка, можете да започнете с лек джогинг или йога и след това да увеличите залога си. Повярвайте ми, само началото ще бъде трудно, с течение на времето движението ще стане част от живота ви. Е, да видим яденето! Основният положителен резултат на средиземноморската диета е, че тя не разделя храните според протеините, въглехидратите и мазнините. В края на краищата няколко проучвания вече потвърдиха, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много нездравословна, не може да се поддържа в дългосрочен план и изгубените по този начин килограми скоро ще се върнат, ако спрете диетата. Да не говорим, че има добри въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Импулсите и зеленчуците, наред с други, също съдържат въглехидрати, но най-вече в сложна форма, която като двигател на тялото гарантира, че енергично се впускате в ежедневните задачи.