Сърдечно-съдово обучение - здравен център Am Krekel в Марбург
ПРОБНО ОБУЧЕНИЕ
АКТИВЕН ЗДРАВЕН СПИСЪК
Всичко, което трябва да знаете на 80 страници
за здраве, фитнес и уелнес.
Онлайн магазин
GZM TV
Сърдечно-съдови тренировки
Сърдечно-съдовите тренировки поставят основата за активно поведение при движение и могат да се провеждат през целия живот, като се вземат предвид индивидуалните норми на натоварване. Основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания са високо кръвно налягане, повишени нива на мазнини в кръвта, затлъстяване, липса на движение и стрес.
Целта е да се избегнат сърдечно-съдови заболявания чрез превантивен контрол на рисковите фактори и развитието на защитни фактори.
След определяне на съответния за тренировката сърдечен ритъм, участниците започват обучение на велоергометър на компютърно асистирани велосипеди. По време на пътуването се записват както сърдечната честота, така и EKG и на редовни интервали се правят измервания на кръвното налягане. Методите на обучение включват равномерно натоварване през цялото време на пътуване и метод на интензивен или екстензивен интервал. След това участниците завършват тренировка за силова издръжливост, при която мускулните групи са на преден план, които са недостатъчно разгледани на мотора: раменния пояс и торса. В края всеки участник получава своята лична програма за обучение.
Целева група:
• Здрави - също по-възрастни - жени и мъже със заседнал начин на живот
• Начинаещи и завръщащи се в движение
• Участници със специални рискове по отношение на сърдечно-съдовата система и метаболизма без
съпътстващи заболявания, нуждаещи се от лечение
• Хора, които обичат да карат велосипед
Цели:
• Помощ за самопомощ в рамките на първичната здравна превенция
• Намаляване на здравните последици поради липса на упражнения
• Намаляване на честотата на други често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет или болки в гърба
• Повишаване на личните резултати в областите на издръжливост и силова издръжливост
• Трансфер на знания за индивидуален дизайн на обучение
Информация за курса:
Курсът се състои от 8 единици с продължителност 45 минути всеки и се провежда веднъж седмично с максимум 12 участника.