Спри да отслабваш - имам нужда от помощ за отслабване форум
Слънчева светлина
Тук съм от дълго време, но винаги само тихо чета. Всъщност винаги ми помага, когато открия някой със същия проблем и след това мога просто да се поуча от опита на другия човек. За съжаление през последните няколко седмици осъзнах следното:
Всеки е различен и трябва да намери своя път!
Понякога е наистина трудно. И така стигнах до момента, в който просто съм отчаян и сам, наистина не мога да стигна повече. Дори не съм сигурен къде да поискам. Моите собствени подходи за решения са толкова разнообразни и междувременно мислите ми вървят само в кръг. Не стигам по-нататък по този начин. Затова просто ще опиша ситуацията си възможно най-точно. И се надявам да можете да ми помогнете. Ако имате нужда от повече информация, просто попитайте. Може би ще ми помогне и да напиша всичко отдолу нагоре. Така че съжалявам - ще бъде дълго.
Бях човекът от моя живот, който можеше да яде колкото си иска и да не наддава. Винаги между 65 и 69 килограма при 1,73 - мечта. Но винаги съм бил тотален спорт и не много упражнения. Наистина спортен хейтър, бих казал. Но тотален ценител. За щастие проблемът ми не е сладкиши, а определено мазни и солени. Чипсът и пържените картофи са моите демони. Днес също знам, че има и фактът, че имам нужда от над средните количества храна, за да съм сит (Schusdziarra: „Яжте пълноценно и отслабвайте“ мога да препоръчам само на всички). Добавям около 1,5 килограма маса на ден, понякога и повече.
Затова продължих така. Около празниците през 2014 г. направих съзнателна почивка от отслабването. През новата година ми беше много трудно да се върна на работа (но бях много щастлив, че не съм наддал, така че няма йо-йо, винаги се страхувах от това). През това време се четя умно и се натъкнах на колоездене на калории и периодично гладуване. Това беше много удобно за мен, тъй като всъщност ми беше особено трудно да удържам калориите през уикендите, докато в работни дни често ми се налагаше да се дисциплинирам, за да ям достатъчно. Оттогава просто винаги използвах седмичния баланс вместо дневния баланс, но без да следвам определен принцип (има безкрайни форми на периодично гладуване и колоездене). Вместо това се опитвам да слушам тялото си. Освен това, когато знам, че през уикенда ме очаква сватба, рожден ден или подобно пиршество, аз работя за това през седмицата с ден на гладуване (така че не приемам постните дни веднъж седмично, а в зависимост от нуждата и желанието и Хрумване). Това работи чудесно и до април 2015 г. свалих 10 килограма от юли 2014 г.
И така, сега стигнахме до утежняващите условия. Подозирам, че имат влияние, но всъщност не знам как. Първо започнах да пуша отново през пролетта на тази година, около 5 до 10 цигари на ден за около 2 месеца и спрях отново за 6 седмици. Също така спрях да пия хапчетата от април и сега използвам контрацепция без хормони, което ме кара да се чувствам страхотно. Какво все още се е променило: В края на юли имах образователен отпуск, семинар за намаляване на стреса чрез автогенно обучение. Това ми помогна много. Дотогава бях страдал изключително от стрес в работата. Пиша само това, защото разбрах във форума, че стресът и хормоните, които се отделят от него, също могат да окажат влияние. В противен случай стойностите на кръвта бяха проверени в началото на август: Всичко беше страхотно. Леко повишените стойности на желязото, холестерола и черния дроб, които имах по-рано тази година, вероятно се дължи на хапчето. Сега след отбиването всичко е в зелената зона J
Знам, че има много промени за тялото ми: Отслабване за 12 месеца, без хапчета за 4 месеца, никотин между 2 месеца, сега отново няма, упражнения за 1 месец, без стрес за 1 месец. Но това всъщност са всички положителни промени, нали?
От май 2015 г. не се е случило нищо по отношение на отслабването. Не стигам повече.
Това съм аз: 30-годишен, 75 килограма, 1,72 метра, офис работа
Последните ми 5 седмици:
- Седмица 1: средно 1878 kcal/ден, 100 kcal консумирани с упражнения
- Седмица 2: средно 1720 kcal/ден, 500 kcal консумирани с упражнения
- Седмица 3: средно 1713 kcal/ден, 1265 kcal консумирани с упражнения
- Седмица 4: средно 1861 kcal/ден, 1355 kcal консумирани с упражнения
- Седмица 5: средно 1863 kcal/ден, 1837 kcal консумирани с упражнения
Просто нямам представа каква базална скорост на метаболизма или дневна нужда трябва да използвам. Начинът, по който се хранех и спортувах, според моите изчисления трябваше лесно да отслабна с 1-2 килограма (мисля, че основният ми метаболизъм трябва да бъде около 1500).
Моля, помогнете ми (надявам се, че сега не съм ви ударил напълно, но всичко трябваше да излезе).