Спрете апетита, използвайки тези 3 прости Mybodyartist стратегии

Спрете апетита с тези 3 прости стратегии

използвайки

Начинът, по който се справяме с апетита, е един от най-важните фактори за нашия успех. Защото, ако се храним напълно необуздано, ще съсипем напредъка си и ще станем по-склонни да се откажем разочаровани от себе си, преди да сме постигнали целта си.
За да не ви се случи това, днес бих искал да ви запозная с три стратегии, които можете да използвате, за да спрете апетита си.

2. Намерете по-добра алтернатива!
Друг подход, който можете да предприемете, за да спрете апетита си, е да изрежете бонбоните и да намерите по-нискокалорична алтернатива. Това означава, че вместо да си купите голяма чаша Бен и Джери, вместо това си набавяте нискокалоричен протеинов сладолед (наличен в повечето супермаркети) или дори по-добре: просто си правите сладкиши. Имаме много рецепти тук в нашия блог за подходящи за фитнес сладкиши, които задоволяват желанието ви за сладко и в същото време увеличават чувството ви за ситост поради високото съдържание на протеини и фибри. Особено мога да препоръчам напр. нашата домашна Протеинови брауни, нашата Протеинови шоколадови бонбони както и нашата Крем Рафаело.

3. Яжте малко по-малко на следващия ден!
Ако е трябвало да ядете малко повече, не заравяйте главата си в пясъка. Отслабването е като миене на зъбите. Ако забравите да си измиете зъбите, тогава не хвърляйте четката за зъби в кошчето, а измийте малко по-старателно на следващия ден.
Така че, ако сте яли прекомерно, просто се опитайте да компенсирате излишните калории, като ядете малко по-малко през следващите няколко дни. Можете напр. направете без гарнитура на следващия ден или просто заменете по-калоричните храни с по-нискокалорични храни (напр. вместо хляб използвате чушки или листа маруля за вашия сандвич).

Ако тези съвети не ви помогнат и все още имате чести глад/глад, тогава може да има смисъл да проучите причините. Причините за това могат да бъдат много - от липса на фибри в диетата, липса на сън и стрес до лептинова резистентност.

В нашата програма за тяло за бикини ние се справяме подробно с всички възможни причини за нарушено хранително поведение и ви помагаме да върнете хормоналния си баланс обратно в баланс чрез разработване на нови хранителни и битови навици, така че да се чувствате добре и вашите килограми да падат без вас трябва да гладуват.
Ако искате да научите повече за това, тогава Натисни тук!