Способност за скачане и основите на методите за неговото развитие, Физиологични основи на развитието на способността за скачане, Методи
Физиологични основи за развитие на способността за скачане
Следните основни фактори влияят върху развитието на способността за скачане
1. Нивото на междумускулна и интрамускулна координация.
Характеризира се с участието на значителен брой двигателни единици в работата, постигането на висока честота на импулсите на моторните неврони и осигуряването на тяхната максимална синхронизация. Колкото по-високо е нивото на комбинация от тези показатели, толкова по-лесно е да се постигнат оптимални резултати от мускулната координация. Междумускулната координация е характерна за координираната дейност на определени групи или отделни мускули, изпълняващи основното натоварване. От голямо значение е последователността на включване в работата на определени мускули и съотношението на оптималните стойности на тяхното напрежение.
2. Висока лабилност на нервните центрове. Позволява на спортиста да концентрира усилията си за минималното време за изпълнение на основното действие.
3. Невропсихично и емоционално състояние. Със стабилно невропсихично състояние с концентрация на волеви усилия, спортист, като правило, постига по-добри резултати. Емоционалното състояние на спортист може да бъде повлияно от състезателната атмосфера, нивото на подготвеност на противника, поведението на зрителите, състоянието на материално-техническата база. Положителните емоции стимулират всички функции на тялото, повишават ефективността.
4. Характеристики на морфофункционалното състояние на ставно-лигаментния и мускулния апарат. Разтегливостта, еластичността, твърдостта на мускулните влакна до голяма степен определят тяхната контрактилна способност. Скоростта на нарастване на напрежението в мускулните влакна влияе върху броя активирани двигателни единици. Колкото повече участват в работата, толкова повече напрежение могат да развият.
5. Степента на проявление на физическите качества. В ранните етапи на обучение нивото на развитие на силата е важна предпоставка за увеличаване на експлозивната сила. Скоростта на движение до голяма степен се определя от съкратителната способност на мускулите. Издръжливостта също е предпоставка за развитие и усъвършенстване на способността за скачане (издръжливост при скачане). Следователно, способността за скачане е способността да се увеличи концентрацията на мускулите и волевите усилия за минимален период от време при преодоляване на вертикални и хоризонтални разстояния.
Методи за развитие на способността за скачане
Основните методи за развиване на способността за скачане са:
1. Повторен метод. Същността на метода се крие във факта, че едно и също физическо упражнение, едно и също стандартно натоварване се повтаря многократно през определени интервали на почивка, по време на което се случва доста пълно възстановяване на работоспособността.
Общият брой повторения на упражнението се регулира от момента на забележимо намаляване на ефективността на движение във връзка с развиващата се умора. Паузата за почивка между повторенията трябва да е достатъчна, за да възстанови работоспособността на организма до такова оптимално състояние, при което е възможно висококачествено изпълнение на упражненията. В системата за обучение на баскетболист, повтарящият се метод, като правило, реализира ориентацията на развитието на тренировъчните въздействия върху тялото и повишава текущото ниво на неговите функционални възможности.