СПОСОБНИ ТЕХНИКИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ, АНАЛИЗ И ТЕРАПЕВТИЧНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ

Техниките за меко дишане и безтегловност, описани по-долу, могат да ви помогнат да увеличите максимално релаксацията и могат да се използват за различни други цели.

По правило при дълбоко навлизане в транс човек губи усещането за тялото и дишането му става равномерно и леко. Има и обратна връзка. Използвайки техниката на неусетно дишане или предизвиквайки усещане за лекота и безтегловност с помощта на самохипноза, човек постепенно навлиза в състояние на транс.

Дишането незабележимо е както самостоятелно упражнение, така и един от важните елементи на китайските медитативни дихателни практики. Сам по себе си този тип дишане е лечебно.

Когато се извършва неусетно дишане, дишането трябва да е леко, спокойно и непрекъснато „… спокойно и фино, сякаш го няма, но го има. Трябва да сте радостни, тогава дишането ви ще стане по-тихо и изтънено, а настроението ви - равномерно, спокойно ".

За извършване на незабележимо дишане е необходимо пълно отпускане на тялото.

Бавното вдишване, извършено през носа плавно и неусетно, се превръща в еднакво бавно издишване, равно на вдишването по продължителност. Издишването неусетно преминава в вдишване и т.н.

При вдишване коремната стена се движи напред, при издишване се изтегля навътре. С правилното упражнение има удивително усещане, че въздухът при вдишване достига червата и малкия таз. Постепенно вдишването и издишването се забавят, но без напрежение, съответно, движенията на повдигане и спускане на коремната стена стават все по-незабележими и в един момент дихателният процес изобщо престава да се усеща.

При извършване на неусетно дишане можете да дишате само с корема (поради движенията на коремната стена) или по следната схема: вдишване: корем, гръден кош, горна част на белите дробове; издишайте: горните бели дробове, гърдите, корема.

Когато се практикува неусетно дишане по време на сепсиса за самохипноза, трябва да се даде следното ключово изявление:

"След като видите кръста в кръг, дишането ви ще стане равномерно, непрекъснато и незабележимо.".

Тази нагласа задължително трябва да бъде придружена от ярък умствен образ на състояние на лекота и спокойно спокойствие, съответстващо на неусетно дишане.

След прилагането на тази нагласа ще откриете, че дишането става толкова бавно и плавно, вдишването и издишването се вливат толкова нежно едно в друго, че ви се струва, че сте спрели да дишате напълно.

След като сте изработили неусетно дишане, продължете да го извършвате от самото начало на сесията за самохипноза. Ще ви улесни много да постигнете състояние на дълбока релаксация и ще влезете в транс състояние по-бързо и по-дълбоко.