Спортът за издръжливост като уелнес фактор - Zum Kurfürsten
Спортове за издръжливост не само за фитнес
Независимо от това, преди това нетренираните хора не трябва да започват сляпо в спорта за издръжливост, а да поставят ясни цели и да определят насоки. Намаляването на теглото и изграждането на мускулите могат да се разглеждат като цели. Трябва да имате предвид това, за да поддържате програмата.
Освен това не бива да очаквате твърде много в началото на обучението. Първоначално са достатъчни две седмични спортни единици за издръжливост. Те могат да бъдат увеличени с течение на времето, в зависимост от вашето собствено представяне. Спортове за издръжливост като джогинг трябва да се правят най-много през ден, в противен случай стресът може да стане твърде голям. Следователно съответните фази на регенерация са винаги важни.
Само след няколко минути, докато джогирате, пулсът може да скочи нагоре и изгарянето на мазнини започва в този момент. Обаче отнема около 15 минути, за да преодолеете по-слабото си Аз. Сега можете да тичате малко по-спокойно. След добри половин час тялото свиква с този тип движение и целият метаболизъм започва да изгаря мазнините. Дишането е важно и при спортовете за издръжливост.
Дишането, което отива дълбоко в корема и през диафрагмата, е идеално. С това дълбоко дишане спортистът за издръжливост се концентрира върху вътрешното си ядро и черпи нови сили от него. Той също така дава възможност да се изключите от ежедневието, поради което спортът за издръжливост винаги е малко уелнес. Спокойствието и силата могат да бъдат извикани и излъчени от вътрешния център. Гърдното дишане може да се използва и като спорт за издръжливост по време на джогинг, но се препоръчва главно, когато се извършват кратки ускорения.