Спортове за издръжливост - бягане, ходене и колоездене за всички
Искате ли да направите нещо за вашата физическа подготовка и благополучие? След това трябва да се упражнявате. Ако смятате, че нямате време или пари за това, препоръчвам спорт на издръжливост. Защото всеки може да си купи маратонки и спортни дрехи за малко пари. Вероятно притежавате и велосипед, който можете да използвате за спорт по всяко време.
Големите предимства на спорта за издръжливост:
- Не е нужно да се придържате към фиксираното време за тренировка
- Можете да се насладите на красивата страна на природата, докато тренирате
- Можете да използвате своето бягане, за да прегледате деня отново
- Намалявате ежедневния си стрес
- Вътрешният диалог със себе си ви кара да се чувствате удовлетворени, защото съзнателно отделяте време за себе си
- След тренировката ще почувствате добро тяло и благополучие
- Те укрепват имунната ви система и се предпазват по-лесно от настинки
- Започнете деня свеж със сутрешно бягане
- Ще подобрите забележимо качеството на съня си
Спортът за издръжливост носи ползи за вашето здраве - чак до напреднала възраст
Спортът за издръжливост оказва голямо влияние върху нервната и ендокринната система, ако го правите редовно. Нервната ви система става по-трайна и можете по-добре да облекчите стреса. Освобождаването на щастливите хормони ще ви направи по-спокойни и ще вземете стресиращото ежедневие по-спокойно.
Същото се отнася и за физическата подготовка, която може да бъде достигната до високо ниво само ако бягате или карате редовно. Тези, които са във физическа форма, също могат да задържат определени движения по-дълго, напр. Дълги разходки, изкачване на стълби, по-дълги обиколки за пазаруване, пазаруване пеша или по-дълго изправяне
едно място.
Тренировките за бягане също укрепват сърдечно-съдовата система и скелетните мускули. Хората със затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания могат да подобрят здравето си чрез редовни тренировки за издръжливост. Тренировката за издръжливост е подходяща и за тези, които искат ефективно да намалят телесните си мазнини и да предотвратят затлъстяването.
Намаляването на наднорменото тегло също подобрява кръвното налягане, метаболизма и способността за упражнения. Възможно е дори лекарството да бъде понижено при наличие на високо кръвно налягане и диабет тип 2. За да не стигне дори дотам, събирайте плюс точки за здравната си сметка чрез редовни физически упражнения - това ще ви държи във форма в напреднала възраст, както когато бяхте млади.
Други забавни спортове за издръжливост:
Спортовете за издръжливост трябва да бъдат забавни и внимателно планирани. Ако не обичате джогинг и колоездене, можете просто да изберете други спортове за издръжливост, напр. Плуване, танци или гребане. Като алтернатива има и спортове за издръжливост като хокей на лед и поле, бадминтон, тенис на маса, тенис на поле, хандбал, футбол и др.
Важно: За да популяризирате физическата си форма и здраве, трябва да планирате тренировки за издръжливост 2-3 пъти седмично, за да подобрите физическата си форма и здраве.
Работи по-добре с правилния съвет
Възползвайте се от моя опит в бягането и позволете ми да ви посъветвам относно маратонките, дължината на маршрута и т.н. В моята консултация първо тестваме вашето ниво на ефективност, като избягаме заедно. От това създаваме съвместен план за тренировка за бягане за първите няколко седмици. След това нивото на изпълнение обикновено се подобрява, т.е. Има още един тест за ефективност, след който създаваме нов план за тренировка за бягане. Ние вземаме предвид вашето здравословно състояние и вашите цели - напр. по-добра фитнес, подготовка за половин или маратон или загуба на тегло.
Щастлив съм, ако мога да ви придружа по пътя към вашата цел и да ви мотивирам като ваш треньор по бягане.