Спортният масаж Регенеративни масажи преди и след тренировка
Масажите обикновено са добри, независимо дали става въпрос за масаж на тялото, масаж на главата или масаж на краката. Има много форми и варианти. Спортният масаж е специална форма. То трябва да подготви мускулите за усилието, което скоро ще последва и да ги отпусне отново след тренировка. Масажът многократно подобрява времето за възстановяване.
Разбира се, не всеки има възможност да използва услугите на професионален масажист. Друг начин за правилен масаж е използването на масажен стол.
Масажи и фаза на регенерация
Тези, които спортуват много, изискват високо ниво на представяне от тялото си. Тренировката може да се състои от различни упражнения, които са повече или по-малко напрегнати. Това изисква функционално тяло, което е готово за изпълнение. Преди тренировка, например, спортистът винаги трябва да се загрява, така че мускулите да бъдат по-добре снабдени с кръв и циркулацията да се активира.
Велосипедистите, футболистите и бегачите трябва, ако е възможно, да "ходят" до тренировъчната си сесия, за да загреят мускулите, разбира се само ако могат. В противен случай е задължително обширно обучение за загряване. Ако тренирате със студени мускули, рискът от нараняване е по-голям.
Масажът преди и след тренировка
За да се засили допълнително кръвообращението и отпускането на мускулите, се използва определена форма на спортен масаж. Определено триене и разклащане подобряват желанието на организма да се представя и го подготвя за тренировка. В същото време рискът от нараняване по време на тренировки и състезания е сведен до минимум.
След усилени тренировки или състезания, човешкото тяло обикновено е в изтощено състояние. Това е напълно нормално и не трябва да се разглежда като стресова фаза. По време на спортна сесия тялото се адаптира към повишеното ниво на представяне. Това означава, че сърдечната дейност и отделянето на хормони се коригират съответно. Точно както спортистът не започва тренировката си от нула до сто, той не трябва да спира веднага след дълъг период на упражнения.
На тялото трябва да се даде възможност постепенно отново да свикне с новата ситуация и бавно да се успокои.
Спортният масаж след тренировка е предназначен да помогне на тялото да се върне в нормалното си състояние. „Фазата на охлаждане“ винаги зависи от интензивността на физическата активност. Велосипедистите от Тур дьо Франс могат да бъдат масажирани до два часа. Масажът е полезен както за тялото, така и за психиката, благодарение на приятното докосване и комуникацията с масажиста.
Масажният стол - "удобният" масажист
Релаксиращият ефект на успокояващ масаж е добре известен, особено когато се извършва от обучен масажист или масажист. Ако обаче не можете да си позволите услугите на професионален масажист или просто искате да се отпуснете след работа, можете да използвате и масажен стол. За разлика от човешкия масажист, това винаги е на разположение във вашия собствен апартамент.
Модерните масажни столове предлагат високо ниво на комфорт при сядане. Вградените масажни ролки могат да се разхлабят и да се месят, понякога внимателно, а понякога мощни. Ако редовно се чувствате удобно в масажен стол, можете дори да го използвате за противодействие на проблемите с гърба.
Разбира се, това зависи и от високо качество на изработката. В допълнение, вградените масажни устройства обикновено не се виждат на пръв поглед, така че масажен стол може лесно да се интегрира в съществуващото обзавеждане на дома.
Забавлявайте се и успех в тренировките!