Спортни упражнения 11 алтернативи; състезанието; крак

Добави към любими Antonio_Diaz/Istock

спортни

Независимо дали ви харесва или не, бягане е чудесно за кардио. Поддържайте темпо от 10 километра в час и ще изгорите над 557 калории. И дори бягането да изглежда твърде интензивно, пак можете да загубите 398 калории/час, като джогирате.

Какво чуваме? Мразите всеки спорт, който включва поставяне на единия крак пред другия. Не се притеснявайте, ние намерихме решението или по-скоро решенията: ето 11 спорта, които могат да ви накарат да загубите толкова много или повече калории, колкото джогинг. Готов ?

  • Карам колело

Само въртенето на педал на велоергометър може да ви помогне да изгорите толкова калории, колкото ако бяхте джогинг (398 калории). Противно на общоприетото схващане, не е нужно да се придържате към него отслабване. Един съвет, извадете стария си мотор или се регистрирайте уроци по велосипед, ще видите, ще успеете да изгорите поне 483 калории на час. След това зависи от вашето съпротивление и скоростта, с която въртите педала.

  • Реактивно небе

Никога няма да познаете броя на калориите, които можете да загубите, като направите час на джет небето: 398 калории! Според няколко спортни експерти водните спортове работят върху цялото ви тяло: четириъгълници, сухожилия и горната част на тялото. Защо ? Тъй като те изискват абсолютна опора на тялото и усилия да поддържате тялото си вертикално.

  • Ходете с товар

Възползвайте се от вашите излети, за да да упражнява и губят малко калории. Добавете няколко книги, напитки или други подобни към раницата си и се заемете с обичайния си ден. Без дори да се усетите, ще изгорите около 415 калории на час. За пръв път, това винаги е с 57 калории повече, отколкото когато не вземете никакъв багаж.

  • Към ролери

Съгласни сме, карането на ролери е като бягане на колела ... Въпреки че с ролери губите около 426 калории на час (в сравнение с 398 за джогинг), това е много по-забавно от бягането.