Спортната и хранителна рутина на Артър Герен-Боери, световен шампион по фрийвинг на GQ Франция
GQ се интересува от диетата и начина на живот на професионалните спортисти и известни личности, които превръщат телата си в основен инструмент. Многократен световен шампион по фрийвинг, Артър Герен-Боери ни дава подробности за ежедневието на своя спортист и хранителните му навици.
Можете ли да подробно описате типичната си тренировъчна седмица ?
Типичната седмица на обучение за мен се състои от 3 сесии за свободно гмуркане, както и от 3 до 4 сесии за физическа подготовка. Към това добавете добра сесия за разтягане. По отношение на физическата подготовка правя специфични тренировки с тежести и кардио. Най-добрата зона за фитнес, върху която да работите при апнея, е млечно-анаеробната. Тоест усилия от 400 метра, интервални тренировки, кросфит. В момента правя много фитнес, за вкус и за поддържане на добра форма.
В каква физическа форма трябва да сте, за да постигнете изпълнение на свободно гмуркане според вас ?
Свободното гмуркане е преди всичко умствен спорт - бих казал, че е 90% психически. Можете да се съсредоточите върху много физическа подготовка, но това не е задължително да повлияе на факта, че ще стигнете далеч във фрийдайвинга. За да се представите добре в този спорт, трябва преди всичко да имате силна способност за издръжливост, способност да надминете себе си психически, да излезете от зоната си на комфорт и да разширите своите граници. Ако го нямаме, не можем да го направим. Въпреки това, по време на специфична тренировка за състезание, аз работя с най-важните мускулни групи за моя спорт, тоест мускулите на гърба, трицепсите, гръдния кош и много от бедрата.
Може ли всеки да практикува фрийдайвинг ?
Днес това вече не е спорт, запазен за елит на водолази или подводни ловци, които тренират, за да се справят. Днес и особено в големите градове, той се превърна в модерен спорт, много популярен сред средната класа, малко бохемски, които търсят практики за благополучие като йога и други. Свободното гмуркане в действителност е малко като плуване, медитация и йога в същата дисциплина. Хората намират своята полза и бързо усещат очевидните ползи по отношение на психическото равновесие.
"Практикуването на това надминаване над себе си редовно неминуемо позволява да спечелите самочувствие, но не само. Това води до напредък по отношение на управлението на стреса и ежедневните предизвикателства, до крачка назад от света около нас. Укрепване и постигане на баланс."
Какви са тези предимства ?
Има два основни произхода на тези психични въздействия. От една страна, съществуват косвените фактори на практиката - да бъдеш във водата, безтегловност в тишината, да имаш контакт с елемента, но има и усещането за плъзгане, фактът на опитомяване на среда, която не е наша и се озова в дълбочина. Наистина сме откъснати от света и това е много мощно усещане. Във всичко това има нещо почти плацентарно, много мистично. От друга страна, апнеята включва приемане на умствена гимнастика, която изисква надминаване на себе си и желание за дишане. Трябва да се съсредоточите на 100% върху себе си и върху настоящия момент, за да отидете по-далеч. Практикуването на това надминаване над себе си редовно неминуемо позволява да придобиете самочувствие, но не само. Това води до напредък в управлението на стреса и ежедневните предизвикателства, до крачка назад от света около нас. Укрепвате се и получавате баланс.
Все още ли трябва да сте атлетични, за да започнете? ?
Всеки е способен да играе и да се забавлява в този спорт. Не е нужно да сте топ спортист, да сте млади, непушачи и с отлично здраве. 99% от хората, които участват в кръщенията, които давам за компании или известни личности, успяват да издържат 3 или 4 минути в апнеята в края. Дори затлъстели шефове, които пушат пури! (смее се) Хората обикновено първоначално се изплашват до смърт и си мислят, че няма да издържат 30 секунди. Но ние ще го компенсираме. Това е много постепенно. Винаги започвам със суха сесия за един час. В резултат на това дори още не сме влезли във водата, тъй като всички вече са на друга планета. След това следва час статична апнея във водата. Когато участниците осъзнаха какво са способни да направят, че демонизираха практиката, аз ги разглеждам задълбочено. В началото не би било възможно със стреса.
Какви са следващите ви цели ?
Имам динамичен световен рекорд за апнея, тоест в далечината, под леда, насрочен за март 2021 г., ако всичко върви добре, така че ми остава година и половина подготовка, както за обучение, така и за аклиматизация. Трябва да е в замръзнало езеро във Финландия. Вече имам световен рекорд за свободно гмуркане от разстояние с една перка, с която си поставих отметката на 175 м през 2017 г. Заминавам за същия тип рекорд, но този път на бруст, с мокър костюм и без комбинация. С хидрокостюма ще трябва да плувам около 125 м и без между 80 и 90 м. Водата ще бъде между 0 и 2 градуса, така че без мокър костюм мъжеството ми ще се удари. (смее се)