Спортистите трябва да ядат зеленчукова супа! супа супа и спорт защо Спортна медицина
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Спортистите трябва да ядат зеленчукова супа .
Супата е отлично ястие за спортиста; Защо ?:
- Съдържавода, рехидратира !
–Това е метод за приготвяне на зеленчуци, за който водата за готвене се запазва, така че минерали и витамини се пазят !
- Солим малко супата, така че реминерализира след усилието !
–Сварените зелени зеленчуци са алкална, тоест "анти-киселина", следователно буферираме клетъчната киселинност (мускули, сухожилия) след тренировка !
–Сварените зелени зеленчуци съдържат влакна, и спортистът не яде достатъчно фибри.
Каква супа?, Добрите рецепти за супа и супа
Готвени зелени зеленчуци, картофи, моркови, ние слагаме ВСИЧКО, в зависимост от сезона и често се различаваме по състав.
Състезателят не консумира достатъчно бобови растения; и следователно съвет за осигуряване на добри протеини от растителен произход, той е да добавите за купа супа 2 или 3 супени лъжици (варен обем) нахут или леща или червен боб или разцепен грах.
Съвети за супа: