Спортистите рядко се нуждаят от хранителни добавки - Medical Tribune
Автор: Dr. Даниела Ерхард
Много спортисти използват добавки с убеждението, че могат да подобрят представянето си или да подобрят здравето си. Полезната диета обикновено би била много по-полезна.
Тези, които ядат достатъчно и разнообразна храна, обикновено могат да задоволят нуждите си от микроелементи без никакви проблеми. По принцип те също се формират спортист не прави изключение, пише работна група по спортно хранене към Германското общество по хранене в становище. Ето защо обикновено рядко Хранителни добавки нужди. Приемането им обаче може да представлява риск за здравето и - поради възможно замърсяване - риск от положителен допинг тест.
В това отношение добавките трябва да получават професионална подкрепа само в случай на реален дефицит и да се прилагат само ако дефицитът не може да бъде отстранен само чрез хранене. Това може да се направи с Желязо, калций, натрий и витамин D. да е така.
Например спортистите имат значително по-голяма нужда от тренировки на височина желязо. В допълнение, по-големи количества от елемента могат да бъдат загубени чрез кървене (поради прекомерен стрес или използването на противовъзпалителни лекарства) и пот. Вегетарианците също имат повишен риск от ниски нива на хемоглобин и загубите на производителност са възможни дори в по-ниските нормални граници. Въпреки че първоначално можете да противодействате на това с диета, истинският дефицит винаги трябва да бъде лекуван от лекар.
натрий се отделя до голяма степен. По време на едночасово упражнение се събират средно 874 mg/l. Тъй като повечето хора са склонни да ядат твърде солена храна, тези загуби обикновено не представляват проблем.