SportFitness казеин преди лягане

Казеин протеин/яйчен белтък

Можете да намерите висококачествени казеинови продукти в нашия фитнес магазин

Трябва да консумирате протеин непосредствено преди лягане. Както знаеш. мускулните влакна редовно се унищожават при тежки тренировки. Единственият начин да ги възстановите по-големи и по-силни от преди - е като консумирате достатъчно протеин. Тъй като обикновено не ядете нищо по време на шест до осем часа сън, е още по-важно да зададете правилно курса във времето непосредствено преди.
Вашата цел трябва да бъде да получите около 40 грама (g) висококачествен протеин преди лягане. Казеинът е висококачествен, бавно смилаем протеин, който бавно и непрекъснато освобождава аминокиселини в кръвта през цялата нощ. Можете да приемате казеин под формата на млечни продукти (например извара) или като хранителна добавка.
Тези, които тренират интензивно всеки ден, често са по-податливи на настинки и инфекциозни заболявания. Доказано е, че някои съставки в суроватъчния протеин подобряват това
Имунна защита. Много протеинови прахове са комбинация от суроватка и казеин.

За разлика от суроватъчния протеин, казеинът предлага голямото предимство на по-дългосрочното снабдяване с протеини. Поради това белтъчно свойство на казеина, доставката на аминокиселини е гарантирана за няколко часа.

Дълготрайният ефект на казеина също така гарантира, че разграждането на протеините е значително намалено през нощта. Антикатаболичният ефект през нощта е особено важен, тъй като в противен случай голяма част от мускулите отново ще бъдат разградени. Казеинът е подходящ не само за изграждане на мускули, но може да се приема и като част от диетата. Казеинът е оптимална смес от няколко протеини и най-добре се смесва с нискомаслено мляко и се преработва във вкусен протеинов шейк.

---