Спорт с VACOped граници и възможности
В статиите по темата за рехабилитация на коляното и стъпалото можете да прочетете някои упражнения за връщане на пистата след травми на коляното и глезена. Ето защо ние не искаме да навлизаме в тези упражнения в тази статия, а по-скоро да влезем в отделните спортове много по-изрично и да покажем до каква степен те могат въпреки VACOped (ОТВОРЕНА ортеза за крака след наранявания на стъпалото и глезена) може да участва в тренировката.
Важно: В следващите раздели са дадени примери, които обаче не са универсални и са подходящи за всички. Във всеки случай, първо говорете с лекуващия ви лекар, преди да опитате следните упражнения!
Бягане с VACOped
Вие сте активен футболист или поддържате форма със сутрешния и вечерен джогинг или дори тренирате за маратона. Тук трябва да ви разочароваме, стартирането с VACOped просто не е възможно. Стресът върху стъпалото и глезена е твърде голям! Също така сами ще забележите, че дори ходенето с VACOped в началото е достатъчно изтощително. През това време трябва да се справите напълно без джогинг обиколките си и едва след това постепенно да увеличите отново интензивността на бягане.
Като футболист, освен упражненията за бягане, в тренировъчната програма има и стратегически и тактически звена. По време на фазата на контузия можете изрично да отделите време за справяне с футболната стратегия. Може би дори можете да освободите треньора си от нещо тук и сами да подготвите тренировка по тактика? Що се отнася до прилагането на теорията на практика, вие сте професионалистът и можете да наблюдавате случващото се от ръба на полето и да давате обратна връзка и предложения за подобрение. По този начин вие оставате активни в тренировките и дори правите нещо добро за съотборниците си.
Танцува с VACOped
Дори танцовите движения винаги да изглеждат леки като перце с професионалисти, зад тях има интензивни тренировки и стъпалото и глезенната става са силно подложени на стрес. Следователно танцът също е табу, стига да носите VACOped. Веднага щом застанете безопасно с VACOped без патерици и имате право и можете да натоварвате крака си, всички движения от бедрата нагоре са изключени от забраната.
Винаги ли сте искали да подобрите своята люлка в тазобедрената става? Тогава вече имате възможност! Имате достатъчно време поради неуспеха на тренировката и дори не е нужно да ходите в училището си по танци, за да тренирате, можете да го практикувате у дома пред огледалото.
Преди танца идва хореографията. Ако давате уроци по танци, сега имате време да помислите за нови хореографии или да ревизирате старите. Кой знае, може би следващата ви мечтана хореография ще бъде създадена тук. И ако сте студент по танци, ще дойде време за първата ви малка хореография. След като сте във форма отново, можете да репетирате стъпките насаме или може би дори с малка група. Това ново предизвикателство е идеален начин да прекарате времето си по време на рехабилитацията.
И много важно: танцьорите живеят от и с музика. Слушайте музика всеки ден и мечтайте да отидете на танцово училище. Като цяло музиката създава чувство на щастие и по този начин насърчава лечебния процес.
Колоездене с VACOped
Колоезденето е доста разнообразно: започвайки с „нормално“ колоездене, до състезателни колоездачи, до планински колоездачи и пътеки. Движенията обаче са винаги еднакви и за съжаление трябва да кажем, че този спорт не е възможен с VACOped. Стресът е много по-малък, отколкото при бягане или танци, но тук възникват други проблеми. Първо, подметката на VACOped е по-висока, така че има разлика във височината между здравия и наранения крак. Това би довело до факта, че карате криво и така рано или късно ще страдате от болки в гърба поради кривата позиция. Второ, VACOped не е проектиран да ви кара да въртите педалите безопасно. Подметката е малко хлъзгава, така че няма да имате необходимия захват.
Като алтернатива можете да намерите достатъчно упражнения за стабилност и подвижност на долните крайници в статиите за рехабилитация на коляното и краката. Въздушното колоездене също е добре известно. За целта легнете по гръб на пода и движете краката си във въздуха, точно както бихте направили на велосипед. Това упражнение не поставя допълнителен стрес върху вашата фрактура или приплъзване от педала.
Спортове с топка (баскетбол, волейбол, хандбал) с VACOped
Спортовете с топка винаги са свързани с по-висок риск от нараняване, тъй като противникът обикновено е на терена и могат да възникнат физически контакт и неравности. И при тези спортове глезенната става е изключително напрегната поради скоковете и внезапните промени в посоката на движение. Баскетбол, волейбол, хандбал и други с VACOped? Не, дори и през първите няколко седмици след свалянето на ортезата! Първо, мускулите около фрактурата трябва да бъдат възстановени, така че сухожилията и връзките да бъдат адекватно защитени и да не лежите отново с разкъсана връзка.
Но можете и да тренирате много, докато седите или стоите! Например в баскетбола можете да хвърляте в коша от всички възможни позиции и по този начин да подобрите точността си на хвърляне. Във волейбола или хандбала също са възможни упражнения с просто подаване и хвърляне. Вие сте напълно мобилни от кръста нагоре, така че достойнството е възможно без никакви проблеми. Предпоставката за това обаче е безопасна позиция на VACOped. В противен случай първо опитайте внимателно от седнало положение.
Спортове с топка с неуспехи (тенис, бадминтон) с VACOped
В така наречените спортове с откат с топка противникът е от другата страна на терена и следователно не представлява риск от нараняване от евентуален насилствен физически контакт. В тениса и бадминтона обаче стресът върху връзките и ставите е много висок поради бързата скорост на играта. Още едно абсолютно забранено движение с VACOped! Дори да пренебрегнете всички рискове за здравето, няма да можете да се движите дълго по полето. Вашите движения с VACOped са твърде бавни и несигурни за това.
Но има и алтернативни възможности за тренировка за тези спортове: „С добър сервис точката е толкова добра, колкото спечелена“, се чува от много треньори. Всъщност, добре поставената сервис може да ви даде предимство. Не бягате на сервис, не скачате на сервис - така че поставете кутия топки до себе си и тренирайте, тренирайте, тренирайте.
Поразителни упражнения понякога са възможни и от изправено положение. Или тренирате пушки и изненадвате опонентите си с нови трикове след тренировъчната почивка и по този начин решавате следващите игри сами.
В обобщение може да се каже, че упражненията с VACOped не трябва да се изключват по принцип. В повечето спортове обучението е възможно при много ограничени условия. През това време можете да поемете и ролята на треньор. От ръба на полето имате най-добрия изглед на играта и можете да анализирате стиловете на игра на вашите съотборници и да давате съвети. Анализът на играта винаги ви носи предимства, за да идентифицирате слабите места и да подобрите собствения си стил на игра.
Важно: Ако се поизпотите по време на малките тренировъчни единици, не забравяйте да смените капака на VACOped след това! Потта се натрупва в покривалото и във всеки случай трябва да се измие, за да се осигури необходимата хигиена. Допълнителни корици можете да закупите в уеб магазина на Valife.