Спорт с деца, фитнес с бебешко бъги жизнено Ахилесово бягане
> Здраве> Спорт с деца, фитнес с бебе: бъги жизненоважно
Как майките се подготвят отново след бременност и раждането на бебето? Със спорт. Ход. Фитнес. Тренировка с бебе, джогинг с количка: "Buggy vital".
Младите майки често не са в състояние след бременност и раждане. Разбира се, ако носите бебе в продължение на десет месеца. За една нощ, стресиран и дори изолиран. Спортният учен Кристина Гьоблер предлага фитнес курсове с бебета.
В интервю за Achilles Running, берлинчанката обяснява как тя оформя майките и защо бащите рядко се насърчават да правят тренировки за колички.
Бягане на Ахил: Г-жо Гьоблер, в „Buggy Vital“ младите майки се срещат в парка, за да правят гимнастика и да джогират с бебетата си в детските колички. Не звучи като усилена тренировка.
Кристина Гьоблер: Да, мнозина подозират, че правим кафе, но става въпрос за истински спорт. Уверяваме се да не говорим твърде много, но понякога детето се нуждае от внимание или не е в настроение. Там сме спокойни. Моят девиз е: никога не тренирайте без хормони на щастието!
Фитнес с бебе: "Buggy vital"
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Защо младите майки трябва да се върнат веднага към спорта?
Бременността е необичайна тежест за организма в продължение на месеци. Защо майките да се пренебрегват след раждането и да се грижат само за детето?
Искате отново да изглеждате добре, да влезете във форма. А с курсовете майка-бебе можете да комбинирате упражненията с грижите за децата.
Има и гласове, които казват: Злоупотребявате с бебето като фитнес уред?
Мнението определено е налице. От време на време се срещаме с хора в парка, които правят такива изявления. Възрастните хора често казват: И преди това не ни трябваше. Но съм убеден, че това ще има положителен ефект върху развитието на детето.
Защо мислиш така?
Много майки не искат да се отделят от потомството си в началото и смятат, че е страхотно, че могат да водят бебетата си със себе си и не се нуждаят от грижи за деца.
За връзката майка-дете е чудесно да правите нещо заедно и да преодолявате препятствията заедно. С „бъги жизненоважни“ бебета растат рано с физическа активност. Както виждате, спортът е страхотен, спортът е забавление!
Има деца, които идват при нас с майките си от две години. Вече могат да говорят и да правят някои упражнения.
Колко важен е социалният аспект на груповия спорт?
Разбира се, че е важно. Винаги си мислите: Страхотен, родителски отпуск, мама няма какво да прави и може да се отпусне, но отглеждането на деца е стресиращо. За много майки таванът пада върху главите им у дома. Така че имате фиксирана среща през седмицата, можете да обменяте идеи със съмишленици, да изградите мрежа и да спортувате.
Кога трябва да започнете най-рано спорта родител-дете?
Нашите спортни курсове не са предназначени да заменят курсовете за обучение. Най-доброто време за започване обикновено е след около три месеца. Тогава бебето пристигна на света и свикна с околностите.
Кои проблемни области са загрижени за майките?
Мнозина искат да се върнат към добрата фигура - отслабнете и тонизирайте тялото. Ние тренираме сила и издръжливост, мускули на корема и гърба, за да намалим специално напрежението и блокажите. Това е много за позата. Но най-важното е да укрепите тазовото дъно.
Мнозина дори не знаят къде е точно тазовото дъно.
Да, за съжаление, хората рядко говорят за тазовото дъно. Много малко хора знаят колко важна е мускулната група за тялото. Наистина дразня майките с тази тема, но тазовото дъно е изключително важно - и то за цял живот.
Трябва да обясниш това.
Трябва да си представите тялото като сграда - а тазовото дъно е носещ под. Ако е стабилен, ще ни носи и няма да усещаме никакви ежедневни оплаквания, болки в гърба или други подобни. След раждането тазовото дъно често има тенденция да увисва като хамак. Трябва да го отворим отново.
Колко време отнема, докато майките се върнат във форма?
Тя се различава от човек на човек, винаги зависи от това колко активни са били майките преди бременността. Някои получават първоначалното си тегло след три месеца, други след раждането забелязват, че имат болка от носенето на бебето и какво да правят.
Колко дълго все още можете да спортувате по време на бременност?
Спортовете с топка или скок, разбира се, не са подходящи, но все пак можете да правите чудесно умерени тренировки на цялото тяло за дълго време.