Спорт по време на кърмене - PromoBox

Спорт 30 май 2018 г.

кърмене

Много хора се страхуват, че физическото натоварване може да намали количеството мляко и да промени вкуса на кърмата. Противно на това погрешно схващане, можете да спортувате и докато кърмите! Внимание, умереност и постепенно натоварване: това е ключът към упражненията по време на кърмене.

Дори да искате да поддържате форма или да се отървете от изгубените килограми по време на бременност, спортувайте ежедневно! По време на периода на яслите, който продължава до 6-седмичния гинекологичен преглед, обикновено не възниква въпросът как майката трябва да започне да тренира. Поради кърменето на новороденото при поискване, началото на производството на мляко, маточните контракции, най-добре е майката с бебето да прекарва възможно най-много време в почивка.

Кърменето, казват експертите, само изгаря 200-500 калории на ден. За да се избегне намаляване на производството на мляко, 1500-1800 калории на ден трябва да се консумират по всякакъв начин. Ако спортуваме, е важно да допълним количеството калории, удовлетворени от спорта! Всеки, който вече има деца, които са по-големи, но все още се нуждаят от постоянен надзор, знае, че не е нищожно спортно представяне да бъдеш по стъпките на малко вечно движение през целия ден, да вдигаш, да носиш, да отлагаш, да тичаш след това. Освен това майката с повечето от децата си в GYED също управлява домакинството: чисти, готви, мие, купува.