Спорт и затлъстяване как да се прави

Имате ли килограми за сваляне? Колебате ли се да възобновите спорта? Забравете своите предварително замислени идеи: затлъстяването и спортът не се изключват взаимно. Защо ? Ние ви казваме всичко.

спорт

Доминик е затлъстял и иска да отслабне нежно, без риск за здравето му. Тя иска да прави физически упражнения, за да се чувства по-добре в тялото и в главата си. Без да форсира очевидно. Невъзможна мисия ?

Упражненията носят значителни ползи

За щастие затлъстяването и физическото движение не се изключват взаимно. Затлъстелите хора, които се лишават от физически упражнения, грешат, защото полезните ефекти от спорта са многобройни. Въпреки че ефектите от физическата активност върху отслабването са умерени, те са от основно значение за стабилизиране на теглото. Физическите упражнения също позволяват да се намалят усложненията на затлъстяването, като например аномалии, свързани със синдрома на инсулинова резистентност (хипергликемия, повишаване на триглицеридите и понижаване на защитния HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане). Чрез комбиниране на умерена физическа активност и намаляване на теглото, дори и умерено, рискът от развитие на диабет тип II намалява с почти 60% за три години за хора с непоносимост към глюкоза! Затлъстяването и движението вървят добре заедно.

Всъщност само редовната практика води до благоприятни промени в инсулиновата чувствителност, глюкозния толеранс и липидния профил, отбелязва Жан-Мишел Опер, лекар и професор по хранене в Париж VI. Някои проучвания показват, че хората с наднормено тегло, които спортуват, имат по-малък риск от сърдечно-съдова смърт, отколкото хората с нормално тегло, но които са по-заседнали. Заседналият начин на живот би обяснил здравословните проблеми, повече от затлъстяването! Съществуват много аргументи, които показват, че физическата активност играе по-важна роля, отколкото си мислите. И това без да се броят психологическите ползи като подобрено самочувствие, настроение и общо състояние.