Спорт и менструация Атлетизмът на жените
Имаме и точно женската атлетична триада и какво я причинява?
Триажът на предсърдията на женски спортист е синдром, който обхваща комбинация от три усещания: симптомите на разстройство на пристрастяването, менструални нарушения и остеопороза. Менструацията при мъжете може да започне да изостава, ако приемането на упражнения не е достатъчно, за да съответства на количеството спорт (тялото получава по-малко енергия). Освен това циклите може да са нередовни. D
Физическият стрес води до нарушаване на хормоналния баланс, като по този начин понижава нивата на естроген, което прави циклите нередовни. В допълнение към липсата на менструални нарушения, ниските нива на естроген също могат да доведат до остеопороза, което води до промени в костната структура, което може да доведе до развитието на така наречените стресови щамове.
Спортисти, треньори и професионалисти използват термина женски атлетичен триатлон (което означава три триака) за спортисти, които имат следните чувства:
1. Таплалкозаси смущение
Това означава, че тялото ви не получава достатъчно енергия от храната, която ядете. Може също да консумирате средно количество храна, но при много физическа активност не е достатъчно да поддържате нормално телесно тегло. Може да не ядете достатъчно калории през деня, но може да не ядете достатъчно здравословно. Здравословното упражнение е важно за правилните нива на естроген и редовните версии.
Особено ако отслабнете твърде бързо или прекалено много, може да пропуснете цикъла си. Освен това много млади момичета се борят с анорексия и булимия с хранителни разстройства. Ако спортувате твърде много с тези две хранителни разстройства, излагате се на много голям риск!
2. Менструални верзескимаради
Менструацията се счита за пропуснат период, когато са изминали повече от 6 месеца без появата на прешлените. Това може да се случи, ако внезапно отслабнете, ако не се упражнявате правилно или ако следвате интензивен тренировъчен план. Мазнините в тялото са необходими за поддържане на здрави кости и нормално телесно тегло. Ако нямате правилното телесно мазнино злато, може да отслабнете и да искате да пропуснете менструацията.
Ако получавате менструация само на всеки два до три месеца, това може да е и знак, че не внасяте достатъчно токсини в тялото си. Освен това здравословното тегло също е важно за постигане на адекватни нива на естроген. Естрогенът е отговорен за усвояването на калция, може и без женския хормон.
3. Остеопороза
Ние го наричаме остеопороза, когато костите ви са по-слаби, отколкото би трябвало да бъдат. Въпреки че спортът помага за изграждането на здрав скелет и здрави кости, твърде интензивното физическо натоварване може да причини проблеми с менструацията и поддържането на нивата на естроген. Всеки (тийнейджъри и други) трябва да има здравословен баланс: спортът, приемът на калций, приемът на витамин D и нивата на естроген трябва да бъдат в баланс, за да можем да имаме здрави кости.