Спите най-добрите йога пози, за да ви помогнат
Позата е много проста и се състои в седнало положение с изпънат торс на пода, седалище и крака до стената, оставяйки таза на земята. Ако пътувате на работа, тази позиция ще облекчи болката в гърба. Дишай, остани тук няколко минути.
Това упражнение за йога с главата надолу насърчава релаксация и благополучие, като обръща потока от емоции. Идеален за циркулиращи енергии, той трансформира отрицателните вълни в положителна енергия.
Легнете с лице към йога постелката си с чело на пода. Разтворете леко краката и поставете ръцете си под раменете. Краката ви остават изправени, в една линия с останалата част от тялото. Повдигнете торса си, като притискате таза към пода и с ръце отваряте гърдите си. Дишайте няколко пъти в това положение, като останете възможно най-неподвижни. Концентрирайте се върху вдишването и издишването, така че да са по-дълбоки. Тази позиция ще отвори зоната на сърцето и ще помогне за облекчаване на напрежението.
Перфектната поза за седене е просто лежане на пода, ръце отстрани и длани на ръцете към тавана. Това е идеалната позиция да се отпуснете и да медитирате, ако сърцето ви подсказва.
За да разхлабите напрежението и по-специално тези в долната част на гърба, които човек може да има, като останете твърде дълго седнали, поставете краката си в пеперуда, поставете зад себе си една или повече възглавници и легнете върху тях. Позицията трябва да дърпа малко, но особено да не боли. След тридесет секунди дори би трябвало да ви е удобно. Ако случаят не е такъв, добавете височина към възглавниците.