Списък за пазаруване Яжте вкусно през уикенда - FIT FOR FUN
Пригответе се с нас за вкусен и здравословен уикенд. Имаме пълния списък за пазаруване за вас. Нашият прост девиз: пазарувайте, угощавайте, отслабвайте.
Ако нямате време за готвене, може би ще можете да го направите през уикенда?! Ще ви направим общо 6 предложения за годни за два дни. Ако не можете/не искате да приложите всичко - няма проблем. Всяко здравословно хранене е от значение!
Планирайте добре здравословни ястия
Нуждаете се от съставките в този списък за пазаруване за два пълни здравословни дни, с които можете да се храните нискокалорично и все пак вкусно - рецептите можете да намерите в галерията със снимки. Фиксираният компонент е мюсли, което можете да продължите да включвате редовно в своя хранителен план в бъдеще, без много усилия. Ако ядете пътя си през всичките шест ястия, вашият седмичен график ще добави тонове кръстове. Напишете ни как се справихте и спечелете уелнес уикенд.
списък с покупки
Плодове:
1 малък банан • 2 мандарини • 1 кошница физалис • 130 г леко грозде
Зеленчуци/билки:
6 големи гъби • 1 бутало цикория • 3 скилидки чесън • 1 леха кресон • 1 червена чушка • 1 малка глава радиккио • 1 купа рукола (125 г) • 1 глава маруля (дъбов лист, римско, лоло росо) • 2 пакета замразен див лук 4 домата • 1 саше с малък лук или шалот
Хляб/Храна:
1 опаковка Wasa вкусна с овесени люспи • 1 опаковка (4 броя) Finn-Brød (пълнозърнести препечени ролки) • 1 опаковка смесени пълнозърнести люспи (овес, лимец) • 1 опаковка овесени люспи от трици • 1 опаковка сушени плодове и ядки • 1 опаковка жизненоважни ядки -Смесете • 1 пакет кокосов чипс • 1 пакет незабавен кус-кус • 1 пакет ориз басмати • 1 пакет панделка юфка
Мляко/сирене:
1 л пълномаслено мляко • 1 чаша натурално кисело мляко • 90 г овче сирене
Месни риби:
120 грама смляно говеждо месо • 6 филийки изсушена на въздух шунка (Парма или Серано) • 1 консерва тон (в собствен сок)
Подправки/на склад:
Сол, черен пипер от мелницата • 1 бутилка зелено табаско • 1 бутилка лек балсамов оцет • 1 бутилка зехтин • 1 чаша течен мед • 1 чаша червено сладко • 1 чаша зърнест горчица • 1 чаша зеленчуков бульон • 1 яйце (за предпочитане органично!)
Други:
1 бутилка (1 л) доматен сок • 1 чаша паста „базилико“ • 1 кутия вегетариански гъбен спред • 1 чаша готова зелева салата от хладилния рафт • 1 кутия кокосово мляко • сушени домати • 13 каперси
Прегледайте списъка за пазаруване и започнете да готвите
Когато съберете всички съставки заедно, можете да започнете да готвите. Всички рецепти можете да намерите в галерията със снимки. И ако между тях наистина сте гладни, изяжте парче плод или чисто натурално кисело мляко. Все още можете да поставите тези съставки в списъка си за пазаруване.