Списък на супер храни за; кърмене - блогът
Няма тайна, имат добра разнообразна диета, здравословна и балансирана, ще бъде резултат от доброто производство на мляко. Така, намалявате до минимум риска от хранителен дефицит и допринасят за доброто развитие на бебето.
И тъй като даването на най-доброто мляко на детето й е желание на всички майки, ето го списъкът на супер храни, които насърчават лактацията и източници на хранителни ползи.
Каква храна за кърмене ?
Зеленчуците
Силно се препоръчва да се консумират много зеленчуци с всички ястия и в течна форма. Зеленчуците са източници на витамини, минерали и фибри, които помагат за предотвратяване на хранителни дефицити при майката и да допринесе за добрия растеж на детето.
Бобови растения
Богат на протеини и желязо, импулсите трябва да бъдат предпочитани по време на хранене. Те ще намалят риска от желязна анемия, която е основната причина за умора и/или инфекция, когато кърмите. А именно това вашето бебе произвежда запасите си от желязо чрез вашето !
Освен това бобовите растения имат отличен прием на калций, което допринася за доброто развитие костите на детето ви.
Плодовете
Не се колебайте да пиете много пресен плодов сок, за предпочитане домашно приготвено и без добавени захари. Те ще ви помогнат да покриете вашите хранителни нужди, както и тези на вашето бебе, докато насърчавате хидратацията в тялото си.
Постни меса
Яжте постно месо всеки ден, което ще бъде източник на протеини и ще ограничи излишните мазнини.
Сминдух
Роден в Близкия изток, сминдухът е растение с множество природни добродетели, което подобрява качеството на кърмата и значително увеличава нейното производство. Трябва обаче да се отбележи, че консумацията на сминдух не се препоръчва по време на бременност, за риск от фетална малформация.
Съвети
Не забравяйте да пиете редовно през целия ден, това ще предотврати спада в производството на мляко. Също така, не се колебайте да поставите бебето си на гърдата поне на всеки два часа, за стимулиране на лактацията.
Чрез приемане на добра диета и като спазвате правилата за добро кърмене, със сигурност ще предадете качествено кърма на детето си и ще запазите здравето си !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).