Списък на разрешените храни; s по време на бременност

време

Вие сте бременна и сте гладни. Между шумовете на стомаха въпросът грабва съзнанието ви. Какво мога да ям по време на бременността ми? Съветите на диетолога Франсоаз Мосер открийте най-добрите храни да се насладите по време на бременността си. От варива до риба до диня, няма недостиг на идеи за добро хранене за вас и вашето бебе.

Мляко

От съществено значение за развитието на костите на вашето бебе, калцият е важен минерал по време на бременност. Това е добра причина за пиене на мляко, в което има много мляко, и за консумация на млечни продукти като кисело мляко или извара, които също съдържат голямо количество. Препоръчва се да се консумират поне 3 млечни продукта или порция мляко от 200 ml на ден.

Риба

Всички риби съдържат протеин, който е необходим за развитието на тъканите и мускулите. Забележка: тлъстите риби също са богати на омега 3. Предпочитайте обаче малки риби като сардини или скумрия, като големите (риба меч, минога, риба тон, акула и др.) Са по-силно замърсени с тежки метали.