Списък кои храни са богати на витамин В12 (кобаламин)
Топ 1: Тушен агнешки бъбрек !
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Нива на витамин В12 в задушен агнешки бъбрек:
Влиза задушеният агнешки бъбрек на първо място в класацията на храните, най-добре снабдени с витамин В12. Бъбреците са част от семейството на карантиите. Не забравяйте, че карантията има много хранителни ползи. Те са богати на протеини, витамини и минерали.
- Тушен агнешки бъбрек съдържа 79 µg/100g на витамин В12
Тушен агнешки бъбрек също е:
- Богат на протеини
- Богат на фосфор, желязо, цинк и мед
- Богат на витамини В1, В2, В3, В5 и В9
- Източник на витамин А
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на витамин В12 (кобаламин) !
Кои са семействата храни, които съдържат витамин В12 ?
Витамин В12 присъства главно в храна от животински произход. Бъбреци и черен дроб са продуктите най-богата на витамин В12 но можете да го намерите и в морски дарове, риба и някои видове месо. За вегетарианците яйцата и млечните продукти също съдържат витамин В12, но в малки количества. Тогава могат да се препоръчат храни, обогатени с витамин В12 или хранителна добавка, за да се избегнат дефицити.