Спинингът като допълнение към обучението с велосипед • B TWIN
ХАРЕСВАЙТЕ ТОВА ВЪТРЕШЕН ВЕЛОСИПЕД, КАТО ПЕРФЕКТЕН ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ ВЕЛОСИПЕДНО ОБУЧЕНИЕ МОЖЕ ДА ИЗПОЛЗВА
През зимата става по-трудно да карате планинско колоездене или състезания. Затова е важно да коригирате плана си за тренировка, за да не излезете от форма.
Ако търсите спортни алтернативи, които можете да правите сами и у дома, съветвам ви да изоставите домашния си треньор в полза на колоезденето на закрито.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ВЪТРЕШНО КОЛО?
Колоезденето на закрито е истински социален феномен и носи различни имена. Колоездене на закрито или кардио тренировки. Както и да го наречете, обучението се провежда на закрито.
Той се появи през 90-те години и вие тренирате на висококачествен въртящ се велосипед, който има само едно колело. Седящата позиция се регулира индивидуално. Съпротивлението при шофиране също може да се регулира в зависимост от целта и нивото на тренировка.
Обучението се провежда под ръководството на треньор, който дава съвети и осигурява мотивация по време на урока. Играе подходяща музика, тренирате различни позиции и различни техники.
КОИ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ ДОСТАВЯТ ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ?
Загубата на калории не трябва да бъде подушена при колоездене на закрито, но вероятно не е целта на добре обучения колоездач. И все пак упражнението изгаря калории и ви помага да управлявате теглото си, което може да ограничи представянето ви, ако излезе извън контрол.
Различните позиции по време на тренировка (седнало или изправено) и произтичащата от това промяна в натоварването помагат за укрепване на цялата мускулатура. Апаратът за задържане е укрепен по време на предене. По този начин тренирате (наред с други неща) квадрицепсите, прасците, стомаха, задните части и адукторите, подходящи за вашето обучение (бягане, плуване, ски, колоездене).
Честата смяна на ритъма работи като интервална тренировка. Сърдечно-съдовата система е добре обучена с колоездене на закрито.
В допълнение, два типични аспекта на колоезденето на закрито оказват голямо влияние върху мотивацията и психическото състояние.
1- Групата: За разлика от обучението на домашния треньор, въртенето се извършва в групи. Добра промяна от монотонността на тренировките в собствените ви четири стени.
2- Музиката: Музиката е избрана да мотивира и помага да се запази ритъмът в тази много бърза тренировка.
Забележка: Трябва също да спортувате редовно през зимните месеци. Ако времето ви е ограничено, комбинирайте колоездене на закрито през седмицата, напр. Б. с тренировка за издръжливост през уикенда.