Спи, спи добре съвети за борба с безсънието Malakoff Humanis
Спането добре играе голяма роля в нашето благосъстояние, ефективността ни и ни позволява да регенерираме тялото си с енергия. Който казва, че нарушения, липса на сън или безсъние, казва вреда за нашето здраве. Така че може и да го запазите и да се погрижите за него сега. Нашите съвети за заспиване и по-добър сън.
Борба с безсънието
Сънят се състои от цикли, той е съществена биологична дейност за здравето и въпреки че прекарваме една трета от живота си в сън, понякога може да бъде нарушен. Тревожността, стресът и депресията са причина за повече от половината безсъние. Най-често срещаното разстройство на съня, те засягат всеки пети французин.
Безсънието се характеризира с некачествен сън с трудно заспиване, многократно събуждане през нощта или събуждане рано сутрин. Тя може да бъде преходна или хронична, поради психиатрични разстройства и не само причинява лош сън, но и лошо събуждане.
Връщане в сън: възможни лечения
Да се бориш срещубезсъние и спокоен сън, съществуват лечения, независимо дали са свързани с наркотици и/или свързани с поведенчески промени.
Отначало лекарите предпочитат да осигуряват немедикаментозно лечение на нарушения на съня.
Има много мерки (дрямка, растения), както и когнитивни и поведенчески техники. По-специално, можете да предложите да промените навиците си за сън, за да го направите спи по-добре, идентифицирайте мислите, които причиняват безпокойство и влошават безсънието, намаляват времето, прекарано в леглото без сън и т.н.