Спете, за да отслабнете
Това е - странно - тема, която рядко се повдига: значението на съня при отслабването. И все пак това са два важни елемента в живота на млада майка!
Независимо дали сме слаби или закръглени, след бременността всички имаме няколко килограма за сваляне. И бебе, което в продължение на няколко седмици/месеци (дори години ...) ще злоупотребява със съня ни.
Злато, връзката между съня и теглото е ясно установена в многобройни научни изследвания. Без да направят изчерпателен списък на всички тези проучвания, те първо показаха, че в дългосрочен план хората, които спят малко, имат по-висок ИТМ (малките траверси са по-големи, въпреки че са по-активни физически.). Тогава проучванията и техниката бяха усъвършенствани и нови проучвания показаха, че намаляването на времето за сън води до увеличаване на приема на калории. 1/3 по-малко време за сън: 500 консумирани повече калории на следващия ден!
Очевидно, ако спите малко през нощта, следващият ден ще бъдете привлечени от най-калоричните продукти. Говори ви, майки?
Много калории (а в моя Instagram има много повече!)
Зад всичко това, физиологично обяснение: липсата на сън създава хормонален дисбаланс (отново тези проклети хормони!), с a намаляване на лептина („хубавият“ хормон на ситостта, който казва, че вече не сте гладни) и напротив а повишен грелин („гадният“ хормон, този, който стимулира апетита и ви кара да се храните като 4 ...).