Спешно трябва да отслабна, но поради тежко увреждане не мога да спортувам
Трябва, защото искам и защото спешно трябва да отслабна, но не мога да спортувам поради тежко увреждане. Кой знае възможностите или средствата, които биха ми помогнали за относително кратко време. Благодаря за вашите (сериозни) отговори
5 отговора
От коментара ви за един от отговорите събрах, че и без това вече ядете малко. Може би твърде малко? Ако тялото трябва да даде нещо, важно е да получава нещо редовно. Звучи парадоксално, но е правилно. Ако се храните твърде пестеливо, това е време на нужда и глад за тялото. След това той също така бункера всяка допълнителна калория, която може да получи.
Затова ви препоръчвам да планирате 3 хранения на ден. Разбира се, трябва да следите и количеството калории. Важно е да правите почивки между храненията, за да може панкреасът да си почине. Едва тогава тялото започва да изгаря мазнините.
Термините базален метаболизъм и общ метаболизъм могат да ви кажат нещо. Не отивайте твърде далеч под основния метаболизъм по отношение на количеството калории, но увеличете общия метаболизъм. Можете да го направите, без да бягате или да карате колело. Би ли било физически възможно да работите с групи Dyna? Можете да го използвате, за да правите силови упражнения.
Ако напишете, че трябва да отслабнете, ще предположа, че Вашият лекар Ви е посъветвал да го направите. И той не ти каза нищо друго? Тогава бих го попитал отново на ваше място.
Можете също така да се свържете с хранителен консултант. Има експерти, които са специализирани в тази област.
За съжаление не можете да отслабнете „за относително кратко време“, особено ако не можете да спортувате. Трябва да отслабвате бавно, но трайно.
Не е нужно да се извинявате, че не можете да упражнявате. Мнозина не могат да направят това! Най-вече това се дължи на приема на храна. Избягвайте висококалоричната храна, яжте по-малко, пийте много - това намалява чувството на глад, много зеленчуци и салати с малко дресинг и не мислете много за храна.
Здравейте съжалявам поради вашия дискомфорт:/да какво ще кажете за промяна в диетата, много плодове и зеленчуци, риба два пъти седмично от 6 сутринта нататък, няма повече въглехидрати и ако жадувате за нещо сладко, ако само няколко неща сутрин и краставица вечер с кварк, така че имам всичко най-добро и успех на вашия zemrushja:))
При нас има някой на тренировка, който не може да ходи правилно или е в инвалидна количка, а също така тренира доста често . ^^
Не знам какво имаш! Все пак не искам да те слагам ! Трябва да обърнете внимание на диетата си, тъй като не можете да спортувате, трябва да следите колко и какво ядете.
подобни въпроси
Бих искал да отслабна и да спортувам и да се храня много по-здравословно, но родителите ми не искат да отслабна, защото смятат, че ще стана анорексичен. Някой има ли съвети за мен да отслабна „тайно“, така да се каже? Ще се радвам много
Здравейте, скъпа общност, аз и моят най-добър приятел всъщност сме неразделни, но в момента тя е в много лошо настроение, защото напоследък е нараснала много. Всъщност тя е по-силната от нас двете, които никога не са пукали какво мислят другите хора за нея (за разлика от мен), но сега е в момент, в който не стига никъде.
В момента отслабвам и тя също иска да намали теглото си бавно и здравословно, но в момента просто не й се получава. Тя трудно може да се занимава с какъвто и да е спорт поради травма на крака (колоезденето и плуването не са опция през следващите няколко седмици) и само промяна в диетата не е достатъчна. Как все още мога да я мотивирам да не се отказва (себе си)?
Думите на утеха не помагат и перспективата, че тя скоро ще може да се занимава отново със спорт и след това ще отслабне по-ефективно, вече не е проблем; вместо това нейното разочарование се увеличава, когато тя вижда, че тренировките ми бавно се изплащат, докато тя не може да спортува. Самият аз бавно се чувствам виновен за нея, така че очаквам вашите сериозни отговори:)