Специална диета безсъние и нарушения на съня - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете
Безсънието и нарушенията на съня могат да имат няколко причини, включително стрес, тревожност или депресия, но те могат да бъдат обяснени и с дефицита на някои хранителни вещества. Много хора са жертви на това и се опитват да се справят с много лекарства и хапчета. Благодарение на хранителното лечение обаче бихме могли да подобрим качеството на съня.
Основните насоки за това лечение са:
- Храна, богата на въглехидрати и с ниско съдържание на протеини, тъй като такова хранене причинява висока концентрация на триптофан, който е аминокиселина, използвана за синтезиране на серотонин, един от мозъчните невротрансмитери, който регулира съня и навлизането в различните фази на съня. Докато храненето, прекалено богато на протеини, може да попречи на съня при безсъници.
- Яденето по-малко богато и много рано вечер ви позволява да заспите дълбоко, защото за тази цел тялото се нуждае от ниска температура. Поради това е препоръчително да се избягва яденето по време на вечеря: Меса, студени меса, домашни птици с кожата, бекон, лардони, мазни сирена, гарнирана пица, панирани и пържени храни, тестени изделия, придружени с месен сос, сосове. масло, заквасена или заквасена сметана, мексикански, италиански, индийски ястия, салата Цезар, чипс, пържени картофи, мазни сладкиши, поничка, торта с глазура, сладолед, шоколад.