Спасителен колан за сладкия зъб Тайната на успешната диета е диетата с бисквитки! Рипост
Първата стъпка към прехода към здравословен начин на живот е изхвърлянето на всички храни, съдържащи сладкиши, сладкиши и захар от дома. Но какво можете да направите, ако все още изпитвате желание за сладко? Е, имаме добри новини! Няма съмнение, че трябва да се откажете от деликатесите, просто следвайте няколко прости правила и направете бисквитки, които могат да бъдат включени във вашата диета. .
(Щракнете тук за диетичната рецепта за торта Павлова!)
Nasik, който е с ниско съдържание на въглехидрати, но богат на здравословни мазнини, не разклаща нивата на кръвната Ви захар, така че не е нужно да се притеснявате от желание за някои въглехидрати скоро след ядене и загуба на повече килограми за Вас.
Приготви се!
Елиминирайте нездравословните, сладки храни от килера и кухнята - най-добре е да не държите нещо подобно вкъщи, защото понякога не е достатъчна воля, за да успеете. Вместо това купувайте здравословни закуски: ядки, фъстъчено масло, неподсладено какао на прах - това е, от което ще се състоят новите бисквитки .
Разпознайте кога искате захар!
Изразяват ли определени ситуации пристрастяване - например кафето и чаят винаги са придружени от „бисквитки“ ?
Запишете за няколко дни ситуациите, в които искате сладките, и след това се опитайте да промените рутината: например, яжте някакъв деликатес без захар, богат на протеини до кафето, вместо бисквитки, например, пийте с мляко, сметана, без захар. Ако гледате на сладкото като награда, изненадайте се с маникюр или половин час свободно време. Пристигнете в киното в последния момент, за да нямате време да купувате пуканки, а също така да идентифицирате хора, които редовно ви карат да ядете бисквитки: това ще улесни да им кажете „не“! Освен това елиминирайте максимално рафинираните въглехидрати от диетата си, за да предотвратите стартирането на верижната реакция. Също така си струва да обърнете внимание на емоциите, които предизвикват глад за захар, а в случай на настроение, по-скоро трябва да посегнете към богата на протеини, вероятно гарантирана деликатес без въглехидрати.
(Рецепта за божествена захар и бисквити без брашно е тук !
Така че се откажете от зависимостта
Преди да посегнете към сладкото, без да мислите, по-добре спрете за момент, помислете защо имате нужда от захар: наистина ли сте гладни или искате да забравите някаква негативна емоция за сладките? Можете да разпознаете емоционалния глад, като го атакувате внезапно и поискате незабавно удовлетворение, особено под формата на определени храни. "Нормалният" физически глад, от друга страна, се развива постепенно, задоволявайки го малко забавено. Що се отнася до емоционалния глад, най-добре е също да помислите дали сте ядосани, самотни или уморени - и съответно потърсете решение.