Спагети с Н; Пиле настърган
Снимка: Матиас Либих
Това пилешко ястие се приготвя бързо и е нискокалорична алтернатива на Болонезе.
Не винаги трябва да е болонезе! Тази вкусна рецепта за спагети е на масата за нула време и освен това е наистина нискокалорична.
Съставки за 1 порция:
- 50 г спагети
- 100 г пилешки гърди
- 1 глава лук
- 150 г гъби
- 1 чаена лъжичка масло
- чесън
- Сол пипер
- 150 мл зеленчуков бульон
- 0,5 ч. Л. Настъргана необработена лимонова кора
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 2 супени лъжици крема сирене (0,2% масленост)
- босилек
На порция за:
- 350 ккал
- 9 г мазнини
- 36 г въглехидрати
- 36 g протеин
Време за подготовка:
И така се прави
Сгответе спагетите. Нарежете пилешките гърди на ивици. Нарежете лука на кубчета. Четвърт гъбите. Загрейте олиото в тигана, в него запържете пилето, чесъна и лука. Добавете гъбите, подправете със сол и черен пипер. Деглазирайте със зеленчуков бульон, покрийте и оставете да къкри за около 4 минути. Рафинирайте с настъргана, необработена лимонова кора, лимонов сок и крема сирене (0,2% масленост). Сервирайте пастата с лентите и малко босилек.
ти обичаш Ястия с пиле? Във видеото ви показваме и рецептата за печени зеленчуци с пиле:
Фурна зеленчуци с пиле
Още по темите за спагети и италиански рецепти
Изображение на бюлетин за женски рецепти
Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.