Спад в промяната на начина на живот - голяма загуба на тегло Ами; годни
Да загубите килограми и да запазите резултата? Е, основният ключ към това е изгарянето на калории. Но не е нужно да размишлявате
Да загубите килограми и да запазите резултата? Е, основният ключ към това е изгарянето на калории. Но не е нужно да бързате веднага във фитнеса, за да получите грандиозен резултат. Достатъчно е да прекарвате дните си по-активно. Това е така, защото действията ни през деня, които често изглеждат незначителни, се сумират и в крайна сметка можем да загубим много с тяхна помощ. Всичко това е направено от д-р. Джеймс Ливайн учи в клиниката Mayo в Рочестър в продължение на десетилетия. Той осъзна колко голяма част от тези дейности, с малко или никакво производство на топлина, оказват влияние върху нашия метаболизъм. Той открил, че тези, които са ходили повече или са стояли повече, отколкото са седели, обикновено са изгаряли 350 калории на ден повече от тези, които просто са седели по цял ден, докато са работили. Помислете за това: това означава близо 17 паунда годишно!
След като чу новината, известният фитнес експерт Крис Фрейтаг започна да събира ежедневни форми на упражнения, за да ускори изгарянето на мазнините. Сега публикуваме мненията на 3 заети жени, които тестваха тези съвети, докато носеха брояч на калории. Резултатът говори сам за себе си: близо 500 допълнителни калории се изгарят ежедневно без изпотяване и приблизително Те са загубили 3 килограма за 2 седмици. Как го направи и направи ли го? Сега можете да разберете!
Места в леглото
Направете нещо за стегнати коремни мускули, преди краката ви да докоснат земята, казва Фрейтаг. Просто дръпнете коляното към гърдите си 25-50 пъти, докато лежите в леглото. Това ще помогне да се ускори изгарянето на мазнини в корема, докато се изгарят 15-20 калории. Можете да удвоите това, ако правите упражнението преди лягане.
Изгорете повече от 20 калории за по-малко от 5 минути
Танцувайте, докато се обличате
Когато нашият експериментален обект, Леса Кенеди, щракна върху R&B радиостанция, тя изгори повече от 55 допълнителни калории, докато се обличаше и правеше закуски. „Когато чуя ударите, съвсем просто ритъмът ме подтиква да рискувам. И тъй като дъщеря ми също обича да танцува, дните ни започват в наистина добро настроение “, казва тя.
