Сом червен пипер 100 грама ккал

Калорийно съдържание на чушки сом на 100 грама: 190,69 kcal

Състав:

Подготовка:

1) Рибните филета са приблизително. Нарежете на парчета от 100-150 г и посолете от двете страни. Нарежете зеленчуците на малки кубчета. Загрейте мазнината в тиган или тиган с ниски стени.

грама

2) Нарежете филетата риби от двете страни. Печете в мазнината до светлокафяво (около 1-1 минути на страна) и след това извадете върху хартиена кърпа.

3) Запържете лука, чесъна и чушките на пара върху останалата мазнина. Когато мазнината се поръси с червения пипер, добавете доматите и залейте прибл. С 300 мл вода.