Сън и спорт - ПОРТАЛ

Дял

Регенерацията не може да бъде пълна без адекватно количество и качество на съня. Добре известно е, че по време на сън много хормони, напр. увеличава се производството на хормон на растежа. Това е, когато някои от клетките се регенерират, а нервната система и други органи се регенерират. Той е от първостепенно значение в детството, тъй като темпът на растежни процеси при недоспиване се забавя значително. Но не само за младите хора, но и за всички възрасти, сънят е от първостепенно значение.

The циклите на сън/събуждане могат да се характеризират с циркаден ритъм. Думата е с латински произход: около = около, diem = ден, което означава: ежедневен ритъм. Циркадният ритъм е физиологично координирано функциониране на органовите системи, което включва синхронизиране на телесната температура, метаболизма, дишането, циркулацията, централната нервна система и периодични промени на всеки 20 до 28 часа. Неговият регулаторен център се медиира от невротрансмитерите мелатонин и серотонин, произведени в мозъка (от супрахиазматичното ядро на хипоталамуса и корпусното пинеале). Производството на тези хормони предизвиква дневна бдителност и нощна сънливост, усещане за сън, което е следствие от външни влияния на околната среда (нощна тъмнина, дневна светлина). Липсата на сън, нощна работа, постоянна нощна светлина и бързо преминаване през множество часови зони могат да доведат до нарушаване на циркадния ритъм.