Сън и диета 4-те основни правила на вечерите против безсъние

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 16.06.2008 г. в 02:00

диета

Хубава вечеря, добър сън

Няколко промени в начина на хранене през нощта могат да помогнат подобрете съня си. Че безсъници тест преди да използвате хапчета за сън.

Правило против безсъние №1: яжте вечеря с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини

Тези хранителни вещества играят роля в синтеза на някои невротрансмитери в мозъка и по този начин могат да допринесат за сън или обратно го възпрепятства.

Избери храна богата на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, тоест тези, които се усвояват и метаболизират бавно: зърнен хляб, пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни (булгур, кафяв ориз, киноа, елда), тестени изделия al dente, бобови растения (боб, грах, леща), зеленчуци, пресни плодове и др.