Смутита за отслабване Работи ли смути диета Vitality 4 Life

Какво наистина е вярно за Smoothie Diet?

Лятото вече е в стартовите блокове, но везните стагнират. Някои от вас може да искат няколко килограма по-малко на бедрата си. Може би и ти? След това внимавайте: Ще се радваме да ви кажем защо Смути за отслабване са идеални и това, което търсите Смути диета трябва да се обърне внимание.

Смутитата в тенденция лъжата не е нова. Можете да ги намерите навсякъде, независимо дали в супермаркета или в раздела за рецепти на любимото ви списание. Цели книги бяха популярни за Захранващи напитки вече напълнени и за някои хора смутитата вече са неразделна част от диетата им.

Не сме изненадани, защото смутитата са:

много вкусен
нискокалорични
гъвкав
бързо приготвяне (особено с личен пасатор)
богат на важни жизненоважни вещества и фибри, които наистина загряват изгарянето на мазнините ни
пълен с витамини, минерали и фитохимикали
Пълнители и ограничават желанието ни

Смутитата засилват вашето енергия, направете по-силен и поддържа тялото си в детоксикация. Освен това едно смути е достатъчно за до 70% от вашето Ежедневна нужда от плодове и зеленчуци да покрие.

Плодове и зеленчуци: 5 на ден

The Германско общество по хранене. препоръчва да се ядат най-малко 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове дневно. Това съответства на около 400 g зеленчуци на ден (напр. 200 g варени зеленчуци и 200 g сурови зеленчуци/салата) и около 250 g плодове. Вашата собствена ръка се използва като мярка за порция. Сумите съответстват на възраст и височина.

За да отслабнете с смутита обаче, трябва да следвате няколко „правила“ и да избягвате често срещани грешки.

1.) Как работи смути диетата?

Всъщност е съвсем просто. Преди всичко това не е фокус-покус. Основната идея е тази яжте по-малко калории, отколкото консумирате. Защото само когато тялото ви се нуждае от повече калории, отколкото изразходва, то получава липсващата енергия от мастните натрупвания.

Така че целта е да се създаде естествен калориен дефицит. Това се прави, като замените основното си хранене (закуска, обяд или вечеря) със смути и по този начин абсорбирате по-малко калории.

В дългосрочен план ще спестите много калории и ще отслабнете.

2.) По какво се различава диетата със смути от другите диети?

Смути диетата не е така Краш диета. По принцип балансираното хранене и упражненията са ключът към трайно слабата фигура. Смути диетата има и следните предимства:

Смути диетата е проста и ясна
Няма строги забрани
Няма сложни формули за разглеждане
Няма жажда и рецидиви
Диетата е лесна за изпълнение, тъй като не е необходима пълна промяна в диетата
Няма йо-йо ефект поради ниския (макс. 25%) калориен дефицит
Използват се само естествени съставки. (Без прах, хапчета, таблетки)

3.) Типични грешки при отслабване с смутита

В случай, че бързате и помислете Замяна на нещо повече от просто хранене със смути, за да получите по-бързи резултати, пуснете го. Грешиш!

Много е важно да се уверите, че калорийният дефицит не е твърде голям за вас Jojo ефект да избегна. В противен случай пристъпите на глад и рецидиви вече са неизбежни.

Заменете само едно хранене за деня с най-високо съдържание на калории със смути, за да постигнете съответния калориен дефицит.

Изключително важно е това да е най-калоричното хранене. Ако имате нискокалорично хранене замени, напр. Б. малка закуска, може да се случи да не отслабнете, защото няма дефицит.

Като замените най-голямото хранене за деня със смути, може да почувствате глад в ранния следобед. Почерпи се без закуска между храненията. По този начин изтривате предишния си калориен дефицит.

Противодействайте на нарастващото чувство на глад. Пийте много вода или чай, коригирайте размера на порцията за големи ястия и не забравяйте да приготвите пълнещи смутита.

Мастни съставки като Авокадо, кокосово масло, чиа, лен или конопени семена ви поддържат по-дълго време и забавят усвояването на захарта в организма. Зърнени люспи, кисело мляко или влакнести плодове и зеленчуци също са особено засищащи.

Внимавай! Споменатите добавки ви засищат по-дълго, но също така увеличават броя на калориите в смутито.

4.) Съвети и идеи за вашите творения за смути

Нискокалоричните смутита са от съществено значение за отслабването. Научете как да намалите съдържанието на калории и захар във вашите смутита:

Избягвайте подсладителите, доколкото е възможно (рафинирана трапезна захар, захарна тръстика, брезова захар, сироп от агаве и мед)
Използвайте узрял банан, стевия или фурми като подсладител.
Избягвайте закупените в магазина плодови сокове и смутита
За да спестите калории, можете да увеличите количеството зелено (спанак, полска маруля и др.). Повечето калории идват от плодове.
Консервираните плодове са табу. Пресни плодове или замразени плодове
Ограничете се до основните съставки

Така нареченото "Суперхрани”Не са абсолютно необходими в смутитата. Същото важи разбира се и за екзотични плодове като ананас и авокадо. Тези, които обръщат внимание на баланса си на CO2, разбира се могат да се справят без тези съставки и да се ограничат до местни, сезонни плодове и зеленчуци.

Вашите смутита също ще получат повече пепт, ако включите рецептите Билки усъвършенстване. Мента, босилек, магданоз, но също и диви билки (например коприва, листа от глухарче) са идеални. Просто опитайте!

Също Подправки внесе нов импулс. Например, черен пипер и индийско орехче придават вкус, докато куркума и кимион помагат на храносмилането.

5.) Прости зелени рецепти за смути за отслабване

Представените рецепти съчетават ефективни съставки, правят ви стройни и освен това са супер вкусни. Опитай,

Смути от банан и малина със спанак

1 голям обелен банан
60 g малини (пресни или замразени)
75 г бебешки спанак (пресен или замразен)
1 супена лъжица семена от чиа (накиснете 20-25 минути предварително)
150 мл вода

Банан-спанак-канела

Крушени агнешки салати ленени семена

6.) Купете препоръка

Не искаме да ви заблуждаваме. Разбира се, за подготовка един Смутита по принцип всеки миксер използван. Особено в началото се купува такъв Смесител с висока производителност не е абсолютно необходимо. Нормален ръчен пасатор първоначално е достатъчен за мнозина.

Но ако приготвяте смутита всеки ден за по-дълъг период от време или особено използвате зелени, съдържащи фибри съставки, определено си струва да закупите висококачествен персонален пасатор. Вижте сами!

Тъй като това не са празни обещания, ние ви предлагаме едно 30-дневна гаранция за връщане на парите в.

Събуди интерес? Получете общ преглед. Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас.