Смути от къпина и банан, за перфектния силует!

Говорех преди време за това прекрасно смути, с отличен аромат и страхотни ползи за фигурата (за което можете да прочетете повече тук). И още нещо: приготвя се много лесно и е изключително богат на витамини и минерали!

Време за подготовка: 10 минути

съставки:

½ проста чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

2 супени лъжици лимонов сок

1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора

Начин на приготвяне:

1. Смесете къпините, бананите, кокосовото мляко, киселото мляко, лимоновия сок, меда и лимоновата кора и изчакайте, докато получите еднороден цвят.

2. Изсипете смутито в две високи чаши и сервирайте студено.

Перфектен за приятна лятна вечер! 🙂

Хранително съдържание на порция: Калории 250, протеини 6 g, фибри 9 g, мазнини 5 g (наситени 3 g), калций 161 mg, натрий 61 mg, желязо 2 mg.