Смути диета Отслабнете с вкусни рецепти за смути

Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.

Автор: Redaktion Публикувано на: 11 юли 2017 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.

Много диети не са толкова лесни за спазване в дългосрочен план. Или те не ви пълнят, или, както в повечето случаи, в дългосрочен план са твърде монотонни, за да се забавляват в дългосрочен план. Готиното за смутитата обаче е, че има толкова много рецепти, които са наистина вкусни на вкус и въпреки това се състоят от здравословни съставки. Какви са предимствата на a Смути диета оферти, можете да разберете тук. Разбира се, ние също ви даваме план за диета със смути с много готини рецепти да се!

Ползи от диетата на смутито

В началото може да се наложи да сте подготвени за факта, че със смути диетата ще ядете храната си в предимно течна форма, но все пак не е нужно да гладувате, защото има някои рецепти истински пълнители. Предимството е, че можете много да варирате с рецептите и да ги адаптирате към вашия личен вкус. Това прави смутитата изключително гъвкави.

Смесвайки много плодове и зеленчуци, вие също приемате много витамини и минерали за вас, така че да не има симптоми на дефицит. Протеиновите добавки осигуряват протеин и можете да смесите няколко овесени ядки за допълнителна ситост. Виждате ли, има разнообразие и Смути диетата също е балансирана!

Какво да търсите в смути диетата

Най-бързият начин да отслабнете с диетата със смути е да ядете само смутита на зеленчукова основа по време на диетата. По този начин можете да продължите с диетата отслабнете много за кратък период от време.

диета

С диетата със смути можете да отслабнете много за много кратко време.

Колко полезно е това е спорно. За бърз успех при отслабване бихме ви предложили да замените трите основни хранения с пълнещи смутита за една седмица и да хапнете две малки закуски между тях. По този начин пак ще бъдете сити и сити въпреки калорийния дефицит на Не трябва да има глад.

Тогава можете всеки ден заменете храненето със смути, например закуска, за да се поддържа успехът.

Можете също така да използвате този метод в дългосрочен план и по този начин да направите нещо за вашата фитнес и здраве в дългосрочен план! Много хора биха могли да правят това последователно положителни смути диети направете.

Също така трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности въпреки смутитата! Най-малко два литра вода или неподсладен чай трябва да бъдат в дневния график. Можете също така да приготвите вашите смутита сами с вашия производител на смутита! Така че винаги знаете точно какво има във вашите смутита. Ако все още нямате подходящ производител на смутита, можем да препоръчаме например следното устройство. то е евтино и нашият опит с него беше постоянно много положителен!

Смути седмичен диетичен план

Сега ви искаме един Седмичен диетичен план за смути по пътя, към който можете да се придържате. Разбира се, винаги можете да варирате малко съставките в зависимост от вашия вкус! Смутито също е супер лесно за приготвяне: Поставете съставките, изброени в машина за смути и ги пасирайте, докато не пожелаете кремообразност. Ако смутито е прекалено дебело за вас, добавете още малко течност. Et voilà!

Понеделник

Закуска-смути: Това смути се прави с банан, гръцко кисело мляко и бадеми писна за дълго време и има невероятен вкус. Нуждаете се от:

  • 5 сурови бадема
  • 1 червена ябълка
  • 1 банан
  • 175 грама обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 120 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
  • ¼ чаена лъжичка канела

Снек за между: 2 филийки хрупкав хляб с домашна билка извара

Бананите могат лесно да направят смути кремообразно.

По обяд: По време на обяд има зелено смути с плодови компоненти, което е здравословно и много плодов и лятно свеж има вкус на:

  • 1 планинска праскова
  • 1 малък банан
  • 150 грама пъпеш от медена роса
  • 1/3 краставица
  • ½ авокадо
  • 1 шепа пресен бебешки спанак
  • 1 шепа прясна мента
  • 180 мл неподсладена кокосова вода

Снек за между: 1 ябълка с малко натурално фъстъчено масло

Ева: Май нещо вечер пикантен бъда? Тогава това смути с джинджифил и лют пипер е точно за вас!

  • 2 средно големи, нарязани моркови
  • 1 средно голяма ябълка, без костилки
  • 2 големи ръце, пълни с бебешки спанак
  • 1 супена лъжица прясно настърган джинджифил
  • Малко лют пипер на вкус
  • 230 мл вода

Вторник

Закуска-смути: овесена каша са истински пълнител, който не трябва да липсва в смутитата за закуска. Опитайте тази рецепта:

  • 1 супена лъжица фини овесени ядки
  • 1 шепа (замразени) малини
  • 1 шепа (замразени) боровинки
  • Малко канела или ванилия
  • 250 мл мътеница

Снек за между: 1 варено яйце

По обяд: За това люто и пикантно смути Имате ли нужда от:

  • 1 голяма шепа бебешки спанак
  • 1 шепа листа босилек
  • 1 стрък листа от розмарин
  • 3 стръка листа от мащерка
  • 3 големи домата
  • 1 пролетен лук
  • 1 малка скилидка чесън
  • 1 щипка сол
  • Pepper лют пипер (малко повече или по-малко в зависимост от вашите нужди)
  • 250-300 мл вода

лека закуска: Зеленчукови пръчици с домашен билков кварк

Ева: Днес ще бъде благодарение на Авокадо малко по-кремообразно.

  • 1 пакет натурално гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • ½ прясно, узряло авокадо, обезкостено и обелено
  • Me пъпеш от медена роса, обезкостен и на кубчета
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаша кубчета лед

Сряда

Закуска-смути: За онова вкусно смути, което след това Гърция ваканция вкус добър, имате ли нужда от:

  • 1 пакет гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица мед
  • 4 орехови ядки

лека закуска: 1 шепа грозде

По обяд: Хлорела е прекрасно за Детокс подходящ, поради което обичаме да го използваме в смутита.

  • 2 шепи агнешка салата
  • 1 шепа кейл
  • 1 банан
  • ½ авокадо
  • 1 круша
  • 1 ч. Л. Хлорела
  • 1 чаена лъжичка кокосови люспи
  • 150 мл кокосова вода

лека закуска: 1 пакет извара

Ева: Днес има такъв смути със зелена праскова и ванилия с ягоди.

  • 1 голяма праскова
  • 9 замразени ягоди
  • 2 шепи бебешки спанак
  • 1 супена лъжица ванилов протеин на прах
  • 230 мл бадемово мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Четвъртък

Закуска-смути: Знаете ли как да добавите естествена сладост към смутито си? С дати! Оставете се да бъдете очаровани от тази рецепта.

  • 250 мл бадемово мляко
  • 1 банан
  • 100 грама замразени плодове по ваш избор
  • 2 супени лъжици нежна овесена каша
  • 1 дата

лека закуска: Шепа оризови сладкиши

По обяд: Някои сирене фета ще ви заситят днес. Любопитни ли сте След това опитайте тази рецепта веднага.

  • 2 червени чушки
  • 1 домат
  • 1 стрък риган
  • 50 грама сирене фета
  • 100 грама нискомаслено гръцко кисело мляко
  • Изстрел от нискомаслено мляко
  • Сол и черен пипер от мелницата
  • Нарязан на кубчета червен пипер за гарнитура

лека закуска: 8 бадема

Ева: Днес ще бъде отново пикантно и зелено! Перфектното смути преди лягане.

  • 2 шепи островърхо зеле
  • 1 шепа магданоз
  • 1 малък зрял банан
  • 2 малки сладко-кисели ябълки
  • 1 сушена фурма
  • 1 малко парче джинджифил
  • 1 щипка ванилия
  • 1 щипка лют пипер
  • 1 чаена лъжичка сол
  • Вода ad libitum

Петък

Закуска-смути: Може ли нещо Шоколад бъда? Разбира се! Днес имаме вкусна рецепта за вкусно, шоколадово смути за закуска за вас!

  • 250 мл соево мляко ванилия
  • ½ зряло авокадо, обезкостено и обелено
  • 1 средно голям банан
  • 1 супена лъжица неподсладено какао на прах
  • 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве

лека закуска: филия пълнозърнест хляб

Динята прави смутито плодово и свежо.

По обяд: Днес ще бъде свежо лято с това Зелен смути от краставица и пъпеш.

  • 1 краставица
  • ½ зрял пъпеш пъпеш
  • Резен диня
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм
  • 2 шепи пресен бебешки спанак
  • Малко вода

лека закуска: Амарантови барове

Ева: Тропически и екзотични, това най-добре описва това вкусно смути.

  • 1 чаша ананас, нарязан на кубчета
  • 2 големи домата, на четвъртинки
  • 3 шепи пресен бебешки спанак
  • 1 манго, обелено и обезкостено
  • 100 мл бадемово мляко
  • Малко кориандър на вкус

Събота

Закуска-смути: Нещо със зимно докосване е това вкусно смути.

  • 1 голяма ябълка, обелена, на сърцевина и нарязана
  • ½ чаша бадемово или лешниково мляко
  • Малко натурално кисело мляко
  • Малко ванилия от мелницата
  • 5 бадема
  • 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве
  • 1 щипка канела

лека закуска: половин авокадо

Кейл е изключително здравословен, а освен това е вкусен на вкус ... дори в смути!

По обяд: Това смути на Кейл база е много здрав и има леко екзотична нотка.

  • 2 шепи кейл
  • 200 мл кокосова вода
  • 1 обелен портокал
  • 3-4 големи ягоди

лека закуска: малка шепа сушени плодове и евентуално няколко ядки

Ева: Тиквички в смути? Защо не! Убедете се в тази рецепта!

  • 100 грама тиквички
  • 100 грама замразени боровинки
  • 1 шепа бебешки спанак
  • 1-2 дати без костилки
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка бадемово масло
  • 240 мл бадемово мляко

Неделя

Закуска-смути: Неделята може да бъде малко по-обширна. Ето защо днес не отпивате смутито си от чашата, а нещо по-дебел в купата, с Суперхрана Acai! Нуждаете се от:

  • ½ чаена лъжичка Acai на прах
  • 1 малък банан
  • 100 грама ягоди
  • 1 шепа боровинки
  • 1 шепа малини
  • 1 супена лъжица фини овесени ядки
  • 50 мл тиха вода или бадемово мляко
  • Мюсли и пресни плодове за гарнитура

Авокадото прави смутито кремообразно и ви държи сити за дълго време.

лека закуска: 1 зелена ябълка

По обяд: Благодаря на авокадо отново става кремообразно.

  • ½ краставица
  • 1 авокадо
  • ½ маруля
  • 250 мл вода

лека закуска: Домати с пълнеж от извара

Ева: The лека вариация на салата днес има какво да се пие.

  • 1 шепа салата ромен
  • ½ краставица
  • 2 малки ябълки
  • 1 малко парче джинджифил
  • Сок от половин лимон
  • Изстрел вода на воля

Две ултра готини летни смутита

За топлия сезон измислихме нещо много специално за вас: вкусни смутита, които са лесни вкус като лято. Опитайте и се наслаждавайте!

Смути на Virgin Colada

Със сигурност знаете вкусния коктейл Пина Колада, или? Днес бихме искали да измислим без алкохол здравословен вариант с нашия производител на смутита. Ето как се прави:

  • 1 чаша натрошен лед
  • 200 грама парченца ананас
  • Изстрел от сок от ананас
  • Кутия с нискомаслено кокосово мляко

Съставките в машина за смути Пюрирайте до желаната кремообразност, Напълнете във високи чаши и се насладете със сламки!

Смути от ягоди и дини

Ягодовото динено смути се приготвя бързо и има вкусен вкус!

Това смути се състои само от две основни съставки - кои са те, вече е разкрито в името. Благодарение на кубчетата лед и прясната мента, вкусът му е два пъти по-летен и е идеалният аперитив за барбекю парти - или просто за между. Нуждаете се от следните съставки:

  • 300 грама ягоди
  • 300 грама диня
  • Шепа натрошен лед
  • Мента за гарнитура

Допълнителен летен съвет: Разбира се, можете да използвате и готовите смутита напълнете форми за лед и след това да му се насладите като здравословно питие. Изпробвайте, ще останете изумени!

Заключение относно диетата със смутита

Едва ли има диета, която да е толкова универсална. В края на краищата можете да превърнете всичко, което желае здраво сърце, в смути. Дали като краш диета или бавно отслабване чудо, Смутитата са чудесни заместители на храненето и може да се приготви по най-различни начини, така че скуката никога да не възниква. Просто опитайте няколко от нашите рецепти или ги модифицирайте според вашите желания - точно затова смутитата са толкова практични!