Смокини в диетата

Подробности

Гласувайте и споделяйте

Описание

сушени смокини
Сред ползите, които носят смокини Здравето е и насърчаване на здравословни черва поради високите нива на фибри. Смокините са едни от най-алкалните храни и помагат за балансиране на рН на организма. Те са добър източник на калий, помага за регулиране на кръвното налягане.

10 съвета за интегриране на смокини в диетата

1. Яжте сушени смокини като здравословна и енергизираща закуска. За допълнителен вкус и хранителни вещества добавете ядки и малко мед

2. Добавете смокини към кифли, сладкиши и житни люспи.

3. Добавете сушени или пресни смокини към грис или оризов пудинг и зърнени закуски.

4. Поръсете сушени смокини в плодова салата. Преди сервиране добавете канела и индийско орехче и ще получите вкусен десерт.

5. Накиснете смокините в червено вино или плодов сок и ги поднесете с кисело мляко или семена.

6. Добавете пресни смокини, нарязани на 4, към салата от кимион, маруля и пармезан.

7. Пълнете пресни смокини с козе сирене и накълцани бадеми и сервирайте като предястие или десерт.

8. Направете смокиново масло, като сварите сушените смокини в плодов сок, докато омекнат. Когато цялата течност се абсорбира, сложете сместа в блендер и разбъркайте до гладка смес. Можете да го използвате върху препечен хляб или бисквити.

9. Добавете пресни накълцани смокини към ястия с ориз, киноа или кус-кус.

10. Направете тарта от смокини: смелете две шепи орехи, добавете пакет сушени смокини, половин пакет стафиди, 200 мл ябълков сок, чаена лъжичка настъргана портокалова кора, 2 супени лъжици мед и половин чаена лъжичка канела. Разбъркайте, докато получите лепкава паста. Поставете го в тавичка за печене и печете на умерен огън за 35 минути.