Слушайте, за да не отслабвате толкова бързо, колкото искате! Рипост
Вашата закуска е гадна
Ако набързо сложите малко масло върху парче препечен хляб и вече бързате, не сте направили много за себе си .
Богатата на протеини закуска ще ви засити много по-дълго. Перфектен избор за яйца и шунка, за предпочитане със зеленчуци!
Той се кълне в кардио тренировки
Мислите ли, че не се нуждаете от силови тренировки? Голяма грешка! Ако имате много мускулна тъкан в тялото си, ще изгорите повече калории при празен ход. Произвеждайте с гири!
Използвате само малки гири
Избягвате по-големите гири във фитнеса, защото смятате, че ги правят прекалено мускулести, набити. И все пак, ако използвате големи гири с малко повторения, ще изгорите повече калории, отколкото ако повторите упражнението с малки гири няколко пъти. Можете да бъдете по-ефективни!
Не ядете преди тренировка
Ако мислите, че по този начин можете да спестите калории, помислете отново! Според едно проучване, тези, които ядат богати на протеини храни преди тренировка, изгарят повече калории по време на тренировка, отколкото тези, които не са яли преди тренировка.