Случи ни се Промяна за промяна
Четвъртък, 15 март 2012 г.
Променете го, за да можете да го промените
Девиз: „Променете го, за да можете да промените.“
От теб зависи.
Ако някой иска да се промени и е решен, това става почти автоматично, въпреки това, от което трябва да се откаже или какво просто трябва да направи. (Бях успешен преди 9 години, както писах по-горе. Напълнях и го казвам, откакто средата ми посочи, че може би трябва да го дам малко по-ниско от килограмите: мога да отслабна, ако искам. Да, ако искам. Но всъщност не исках. щракнах превключвателя оттам нататък исках отслабнете. )
Ако човек наистина не иска, напразно ще бъде самоизмъчването, което трае само известно време.
С половинчатост, неуспех, който допълнително укрепва самооценката на „така или иначе не мога да отслабна или да се променя“.
Общите характеристики на повечето решения за отслабване са:
-струва пари-обещайте, че няма да са необходими специални усилия-няма нужда да се движите-няма нужда да ядете по-малко
Лесно е да се види, че първото нещо са всички останали обещания.
Което, разбира се, се основава на мързела на хората.
Решенията, които наистина работят, са като каменна супа: купете я, използвайте я, просто яжте по-малко и се движете малко повече. На английски: отслабването би минало без продукта, само че има доста пуритански ефект. Колко глупаво звучи, че човек просто може да отслабне, като яде по-малко и тренира повече. С него не можете да печелите пари.
И все пак губя 22 килограма от август миналата година:
- Без вечеря (след 18:00, предложението е да не се яде така или иначе).
Трябва обаче да хапнете малко следобед, особено в началото, защото камъкът в жлъчката може да свърши така, че просто да се схваща:).
Преди да се преместите, не забравяйте да пиете някаква влакнеста напитка или няколко мюсли например.
Упражненията с болен стомах не са препоръчителни (не са пълни:)).
- Минимални сладкиши, защото със сигурност ще грешите редовно, но ако вече сте на 90%-кал (не до 90%!:)) успява да намали приема на сладкиши и въглехидрати (шоколад, хляб и хлебни изделия!) вече е ужасно голяма крачка напред.
- Ход. Започнах да бягам преди 7 минути (достатъчно 1 км). Започнах да се движа редовно много пъти, така че текущото бягане, за да се отърва от килограмите, започна с 15 минути бягане (около 2,5 км).
Средно си струва три пъти седмично и винаги увеличавайте дозата само ако смятате, че вече върви добре. Така че за 2-3 седмици, но дори можете да пускате същото количество за един месец.
Тъй като циркулацията се променя бързо. Много по-бързо, отколкото ставите могат да последват. И ако претоварим ставите, това ще причини нараняване и ще изостави движението. И тук е вярно: „по-малко понякога е повече“.
В момента съм на 1 час 1 минута, което дори не планирам да вдигам повече, защото не виждам смисъл в моя случай. Това е приблизително 12 км от време на време, три пъти седмично.
Това е. Нито повече, нито по - малко. Това означава, че можете да се отървете от 4 кг средно на месец.
Загубих 7 кг през първия месец, 5 през втория, 3 през третия и 3 кг през четвъртия (оттогава резултатът е 1-1-2).
Но не това е въпросът, защото всеки, който иска да промени начина си на живот, знае, че ако не изскочат всички излишни килограми за месец-два, това всъщност не е трагедия,.
Казвах, когато ме питаха какво е чувството да отслабнеш толкова много, че вече не го нося никъде със себе си две кашони минерална вода от бутилката от 2 литра.
Вече не съм голям град serpa:)
О, и не че не струва пари, а носи пари в кухнята:)
Ще ви кажа защо, въпреки че връзката не е много сложна.
Като второ мото, ето какво са склонни да казват войниците само малко изкривено: „Гладът ти е приятел“. (Казват: „Болката е твоят приятел.“ - защото това показва, че все още си жив.)
Ако не сте пълни, ако продължавате да се чувствате така, сякаш искате да ограбите хладилник, супермаркет, ресторант за бързо хранене, това е добре. Ако никога не се чувствате по този начин, стомахът ви е пълен и не сте продължили напред.