Следователно плуването е здравословно

Експертите препоръчват 150 минути умерени или 75 минути интензивни упражнения на седмица, за да поддържаме здравето си. Плуването е един от най-добрите решения за почти всички възрасти, защото не само изгаря много калории, но и щади ставите.

следователно

Създадено: 2 октомври 2017 г. 14:24
Променено: 2 ноември 2018 г. в 9:28 ч

Работи на цялото тяло

Плуването повишава сърдечната честота, без да натоварваме много тялото си. Прави мускулите по-тонизирани, укрепва и увеличава издръжливостта. Освен това не е скучно, тъй като има няколко вида плуване, които можете да редувате по ваш вкус и да се съсредоточите върху всяка друга мускулна група. Освен това има добър ефект върху кръвообращението ни, укрепва сърцето и белите дробове, а също така може да помогне за контрол на кръвното налягане и нивата на кръвната захар.

Едно от големите предимства на плуването е, че то укрепва мускулите на торса, без да претоварва гръбначния стълб. Въпреки това, противно на общоприетото схващане, не всички видове плуване изобщо са подходящи за хора с болки в гърба и дори ако направим грешен избор, дори можем да влошим състоянието си. Така че нека да видим как да плуваме и как да не плуваме с болки в гърба.