След Нова година искам да приема здравословна диета; Съвети как да спазите обещанието си

През 2012 и 2013 г. най-широко разпространеното желание на новогодишните хора беше да се подготвят и да приемат здравословна диета. 59% от жените и 46% от анкетираните мъже и двата случая са казали същото. За съжаление само 10% от тях изпълняват обещанието си към себе си.

Защо? Защото „утре“ винаги ще бъде идеалният ден. Особено, ако е минало 1. Особено ако приятели идват на гости днес и носят торти. Или ако децата искат палачинки тази вечер. "Е, започнете утре, не трябваше да бъде днес!" И пролетта наближава. "Започвам след Великден, не искам да разстройвам майка си, тя прави торти!" Всичко, което правим, е да продължим агонията си. Това за носене на ненужни килограми, за продължаване на влошеното ни здравословно състояние или в най-добрия случай на метаболизма ни. С течение на времето калорийните нужди намаляват и ние продължаваме да ядем точно толкова и от време на време правим различни излишъци.

За съжаление медиите всеки ден ни бомбардират със стотици информация, която е повече или по-малко противоречива: Не яжте мазнини! Яйцата повишават холестерола! Отслабнете с мазнини! Станете вегани за вечен живот! Проблемът е, че не знаете на кой да повярвате, нали? Неясни, бомбастични статии, с 3 помпозни думи, хвърлени на случаен принцип и готови, това е чисто хранене. За съжаление подобни статии, които се появяват произволно във вестници и на различни сайтове, не могат да бъдат спрени. Няма законодателство, което да предвижда, че е неетично да се препоръчват чудодейни хапчета или гладни диети. Следователно, вашата отговорност е строго да изберете правилните източници на информация. Но откъде знаеш какво са това?

Съвети за правилна информация

Игнорирайте неясните сайтове, които ви отвеждат от една страница на друга, без да предоставяте конкретна информация.
Извличайте информация само от места, които се отнасят до изследвания и се уверете, че тези проучвания не са платени от хранителната или фармацевтичната индустрия.
Уверете се, че статиите са написани от специалисти по хранене, а не журналисти или случайни блогъри.
Правете търсения, които могат да противоречат на намерената информация, и изследвайте изследванията зад тях на същите принципи, както по-горе.
Не избирайте краткосрочна диета, защото връщането към старите навици ще върне загубените ви килограми, а изберете здравословна диета в дългосрочен план.

Разбира се, както казва името на сайта, считам, че най-правилната диета, която може да се превърне в начин на живот за повечето хора (има малки изключения, свързани с различни заболявания), е кетогенната диета. Подкрепен от стотици проучвания и широко използван в диетичната терапия, той не само ви помага да отслабнете, използвайки здравословно ограничение на калориите, но също така ще ви помогне да стоите далеч от захар и други вредни продукти, които елиминирате от диетата си. Оптималната консумация на протеини и мазнини с течение на времето ще доведе до изчезване на виновния апетит. И в края на краищата, какво може да бъде вредно при свеждане до минимум на поглъщането на група храни, която не съдържа НИЩО ОСНОВНО? Има незаменими аминокиселини, незаменими мастни киселини, но няма въглехидрати.

След като решите кое е най-доброто решение за вас, ще спазите обещанието си, нали? Не от понеделник, не утре, не след Великден, а точно както си обещахте! Между другото, най-правилният отговор на въпроса, който задавам на клиентите си - "Кога започваме диетата?" - Вчера е.