След 10-годишна спортна пауза така Удо се превърна в сумитер - FIT FOR FUN
След десетгодишна спортна почивка главата на Удо щраква. Неговата цел: отслабнете и завладейте 3000 метра. С много постоянство и борбеност той го направи!
Аз съм Удо, 49-годишен и спрях да спортувам през 2008 г. и не съм правил нищо от десет години. Разбира се, винаги съм качвал по два до три килограма годишно, така че за десет години съм натрупал над 30 килограма.
През юни 2018 г. бях висок 1,79 см и тежах от 103 до 105 килограма.
През последните няколко години се борих да се справя, но така и не успях. Това ме притесняваше най-много, затова просто спрях да влизам в езерцето на кариерата и изтрих снимки от почивка, които ме накараха да изглеждам неблагоприятно.
„Отне три години, за да„ щракне ““
Миналата 2018 година най-накрая щракна в главата ми.
Поставих си цели, отделих време за себе си, семейството ме подкрепи и ми даде времето.
Първата ми цел всъщност беше десет лири за десет седмици, така че сватбеният костюм, който бях купил преди четири години, отново ще се побере.
Това мина много добре и се получи бързо. Тогава почувствах и забелязах, че би било възможно, ако наистина искаш, затова поставих втората цел заедно със зет си: да надвиша 3000 метра в планината на 20 юли 2019 г.
Веднага щом се каже, отколкото се направи, затова отивам на тренировка: Състоянието и издръжливостта бяха важни за мен, за да мога да тичам нагоре за четири до пет часа.
Разказах и на много хора за целта си, за да бъда под натиск за себе си и да не се отказвам по пътя до там.
Това е планът за тренировки и отслабване на Удо
От юни 2018 г. ходех да плувам по 20-25 минути пет пъти седмично и съзнателно променях диетата си.
Лятото на века 2018 беше разбира се удобно за мен и затова бях в езерото за плуване от юни до началото на октомври. Понякога в 6 сутринта сутринта и в 22 вечерта вечер, когато имах време. 25 минути ми бяха достатъчни.
Купих книги и четох за правилното хранене, за да се придържам към всичко, което е полезно за тялото.
Записах всичко педантично, претеглях се всеки ден, за да видя какво се случва, когато ям нещо.
Започнах да пиша дневник, който ще бъде попълнен, когато бях на 3000, отбелязвайки как тялото ми реагира, когато изляза от строя, да кажем прекаляване на парти или рожден ден.
Наблюдавах как алкохолът се съчетава с упражненията и какво показват везните в следващия ден.
„Направих без много да отслабна“
Десетте килограма за десет седмици минаха добре, продължих с 20 килограма за 18 седмици, след това бавно започнах да тренирам. Това свали още шест до осем килограма.
Мнозина ми казаха: "Удо, как изглеждаш, какво не ти е наред?"
Разбира се, бях малко слаб в лицето. Също така знаех, че теглото е достатъчно, защото бях достигнал 77 килограма - идеално, какво повече можете да искате?!
Поддържам теглото си сега, чрез съзнателни упражнения и съзнателно хранене, точно от ноември 2018 г. Всички без трейнери и шейкове или нещо друго.
След това започнах с велоергометър в края на август и започнах бавен джогинг от октомври: десет минути три до четири пъти седмично в продължение на четири седмици.
След това си купих бягаща пътека, за да видя дали мотивацията ми е останала и да мога да бягам дори при лошо време.
Освен това си взех дъмбел от най-добрия си приятел, за да мога да направя силови тренировки и напълних 5-литрови кутии за вода и ги използвах като тежести.
Използвах също Youtube и спортни книги, за да намеря подходящи упражнения.
„В резултат намерих все повече забавление в спорта“
През декември се записах във фитнеса и работех с треньори, за да координирам правилните силови тренировки за мен. Не исках да правя нищо лошо и вече не съм на 20.
Забавлението от спорт и упражнения нарастваше все повече и повече. Издръжливостта, бяганията и силовите тренировки също се увеличават от време на време.
В края на май се регистрирах за първото бягане от 10,5 километра в Аугсбург и наистина исках да го изкарам под час.
Също така исках да започна да бягам с тълпа бегачи и да изживея това състезателно чувство. Най-добрият приятел на жена ми, самият спортен ентусиаст и бегач, ме мотивира още повече и също бягаше.
Нашите партньори и деца бяха там като фенове. Времето, публиката, мотивацията, всичко беше перфектно - направих го за 56:43 минути.
Мечта и чувство, което бих искал или трябва да изживея отново.
"В момента правя много забавно"
В допълнение към бягането се занимавам със скокове и бодипомпи. Няма повече три дни без упражнения, тогава трябва съзнателно да направя нещо.
Междувременно понякога бягам около 15 километра.
И на 20 юли 2019 г. дойде времето: Sulzkogel в Kühtai с 3016 метра надморска височина беше завладян. Невероятно усещане. Разбира се, други го изпълняват лесно, но преди година бях с около 30 килограма по-тежък и сега бях достигнал МОЯТА цел.
Моят съвет към всички, които по подобен начин се борят със затлъстяването или които биха искали да постигнат определени цели:
Всеки трябва да има собствена цел и да не се измерва спрямо другите. Следвайте целта си с дисциплина и постоянство. Често е по-добре с малки трикове.
Останете на линия, тогава забавлението и преди всичко ново неописуемо отношение към живота ще дойде от само себе си.