Сладки за деца
Колкото и практично да е това, нереалистично е да искате да прогоните сладките изобщо. Особено, ако обичате да си хапвате от време на време. По-лесният начин е да ограничите сумата.
Специалистите по хранене препоръчват количеството захар за деца да е под 60 g/ден, ако е възможно. За експертите не само бисквитите, шоколадът, гумените рулца и др. Са важни, но също така конфитюрите и десертите, тъй като те също съдържат захар.
Най-добре е да не предлагате на детето си сладкиши за глад или като лека закуска. Сладките са сравнително богати на мазнини и калории. Но те не траят дълго и не осигуряват на тялото здравословни хранителни вещества. Така че вместо бисквити или шоколадови блокчета, малко плодове (каша), няколко кубчета сирене с домат/краставица или парче геврек или хляб между тях.
Някои семейства са имали добри преживявания с превръщането на лека закуска в постоянна част от ежедневието си: Например, една или две бисквитки или няколко гумени ролки за десерт са добре. Или детето ви може да избере нещо, което да закусва вечер, преди да си измие зъбите.
Сладко като награда? По-скоро не! След като се научите да се възнаграждавате - или утешавате - със сладост, е трудно да се измъкнете от нея. След това често се превръща в навик да продължите да ядете от добре напълненото (офис) чекмедже, пълно със сладкиши, за цял живот. Тези калории се оказват особено лесно върху ребрата.
Големи опаковки бисквити, шоколад и бонбони сигнализират: Това са важни храни, които при никакви обстоятелства не трябва да свършват! Количеството и наличността също ви изкушават да се използвате щедро отново и отново. Яденето на по-малко сладки неща е по-лесно за ядене от цялото семейство, когато запазите запасите си малки.
Сладкото просто има добър вкус. Който наблегне на този аспект и умишлено му се радва, вместо да хапва отстрани, ще получи повече от него. Това помага да се намали желанието за „още повече“. Можете да предадете това на детето си, като отделите време за ядене на бисквитки, парче торта или сладолед на спокойствие.
Това оставя приятели и роднини, които често носят сладкиши на децата. Можете да ги помолите да не правят това. И ако това не помогне, оставете детето си да похапне малко от това, което сте донесли със себе си, а останалото ще бъде запазено за по-късни случаи.