Сладка суроватка Сладка суроватка на прах »Колко здравословно е всъщност
Сладката суроватка или сладка суроватка на прах трябва не само да бъде универсална, но и да бъде здравословна. Въпреки че суроватката на прах съществува като хранителна добавка в продължение на много години и се използва в древни времена, скорошното движение за здраве и фитнес му е обърнало повече внимание.
Съдържание 🤓
Бакшиш: Използвайте функцията за търсене, за да търсите конкретен термин на тази страница. (Windows: Ctrl + F/Mac: ⌘ + F)
Какво е сладка суроватка/сладка суроватка на прах?
➔ Сладката суроватка (също: плодова суроватка) е зеленикава, прозрачна течност, която е страничен продукт от производството на сирене.
Състои се от 95% вода. Останалата част се разделя на около 4% млечна захар (лактоза) и приблизително 1% суроватъчен протеин.
Голямото предимство на сладката суроватка е, че тя почти никакви мазнини и поради това се консумира и от спортисти, които приемат протеини след тренировка, но искат да се откажат от мазнините.
По правило естествената (течна) сладка суроватка не се предлага за продажба, защото се разваля твърде бързо (обикновено вече няколко часа след екстракцията). Следователно обикновено се правят три течни суроватки Сухи продукти като суроватка на прах или подобни препарати произведени.
Съставки на сладката суроватка
Някои от съставките на сладката суроватка важни минерали, че тялото ни се нуждае всеки ден, за да функционира правилно:
Това са съставките на сладката суроватка:
- Калций
- калий
- Млечна киселина
- Суроватъчен белтък
- фосфор
- Витамин В1, В2, В6 (→ Витамин В6 на прах)
За разлика от конвенционалното мляко, плодовата суроватка не съдържа казеин. Подобен продукт, който може да ви заинтересува, е така наречената козя коластра. Това е първото мляко на козето (изсушено).
Сладката суроватка е здравословна?
Сладката суроватка е фундаментално здравословна, защото съдържа някои ценни минерали и е почти без мазнини.
В допълнение, съдържащите се млечнокисели бактерии могат например да бъдат нормални Подпомага функцията на червата и помагат да защитим кожата си.
Отслабнете със суроватка/сладка суроватка
➔ Сладката суроватка може косвено да ви помогне да отслабнете. Поради съдържащата се в него лактоза и суроватъчен протеин, готовата смес създава приятно засищащо усещане в храносмилателния тракт.
Например, можете да използвате суроватъчна напитка пропуснете едно хранене на ден или поне да намали количеството. Вечерята е много добра за това, тъй като прекалено тежкото ядене в късен час не само нарушава съня, но и може да се види особено бързо на ханша.
Сладката суроватка също е подходяща за тренировка?
След тренировка мускулите се нуждаят от протеини, за да регенерират и да попълнят липсващите резерви. Поради това много спортисти обичат да използват така наречените протеинови шейкове преди и след тренировка, за да снабдяват тялото с необходимите вещества.
Сладката суроватка на прах също може да помогне за регенериране на мускулите след тренировка. Поради ценния суроватъчен протеин и липсата на мазнини, пудрата може да бъде ефективен спътник по време на тренировка. Конопеният протеин също може да ви помогне да осигурите адекватен прием на протеин след тренировка.
Сладка суроватка за здравословна чревна флора
Млечната киселина, съдържаща се в сладката суроватка, може да осигури гладкото функциониране на нашите черва.
Той улеснява усвояването на някои минерали (напр. Калций) в червата, а също така стимулира растежа на млечнокисели бактерии, които са отговорни за здрава чревна флора са от съществено значение.
Сладка суроватка на прах: използвайте
По принцип няма значение в коя напитка разбърквате суроватката на прах. Дали в едно Смути, вода, чай или плодов сок. Няма ограничения за вашата креативност.
Не е задължително да го разбърквате в напитка, можете също да го смесвате с всяко хранене или лека закуска между тях (напр. Зърнени храни с плодове).
Как работи режимът на суроватка (суроватка на гладно)?
В a Лечение на суроватка въпросът е да консумирате само специална диетична суроватка само за една седмица. За разлика от нормалната сладка суроватка, която има Диетична суроватка повишено съдържание на протеин. Освен това се пие вода или неподсладен чай.
Важно: Преди и след излекуване, тялото трябва да бъде подготвено и бавно да се доведе до променените условия на прием на храна. Как работи това и на какво още трябва да обърнете внимание, ще разберете в тези инструкции от Oliver.
Разлика между сладка суроватка и кисела суроватка
При преработката на мляко могат да се получат два различни вида суроватка. От една страна, има тази, обсъдена в тази публикация Сладка суроватка. От друга страна, има и това, което е известно като кисела суроватка.
The Кисела суроватка възниква, когато млякото се разгражда от млечнокисели бактерии. Този процес е специално създаден, например, за производството на кисело мляко, кварк или крема сирене.
Киселата суроватка също отговаря на името си и вкус леко кисело свеж (така се създава например характерният вкус на прясна кварка).
Купете сладка суроватка на прах
В нашия онлайн магазин ви предлагаме сладка суроватка на прах, която отговаря на най-високите изисквания. Той е фино смлян, за да може лесно да се абсорбира от тялото. Справедливата цена се разбира от само себе си.