Сладка картофена супа, съюзник по време на диета Блогът
Сладкият картоф е богат на витамин А и С, засищащ и има по-нисък гликемичен индекс от картофа, което го прави отлична диетична храна !
Приготвянето му в супа е интересно, запазва хранителните си вещества и избягва добавянето на мазнини: открийте a лека идея в тази статия.
Ползите за отслабване на супата от сладки картофи по време на диета
Със средно 50 kcal на 100 ml, супата от сладки картофи несъмнено е основна част от вашата диета.
The рецепти за отслабване на сладки картофи са многобройни и с основателна причина: ниският му ig ще ви позволи да бъдете по-пълни за по-дълго отколкото с картоф. Той регулира нивото на захарта в кръвта и нейните витамини борба с лошия холестерол.
С красивият му оранжев цвят и леко сладкият си вкус, сладкият картоф се адаптира еднакво добре към солени рецепти, както и към десерти. В диетата за наблюдатели на тегло, сладък картоф се брои за 2 до 3 точки в зависимост от размера му, супата от сладки картофи е 4 точки.
A проста рецепта за супа от сладък картоф
Ето една сладка картофена супа с екзотични вкусове, 100% веганско, лесно и изисква само супена лъжица зехтин ! Нещо, което да зарадва гостите ви, без да нарушава диетата ви. Вкусът на сладкия картоф нежно се комбинира с този на кокосово мляко и джинджифил за да накарате вашите вкусови рецептори да пътуват, тази супа е толкова горещо, колкото студено.
Състав:
Подготовка:
- Нарежете зеленчуците; - Когато маслото е горещо в тигана, запържете лука, след това добавете чушките, оставете да се върне за 2 минути; - Добавете нарязан на кубчета сладък картоф и подправки, задушете за 2 минути, добавете вода и оставете на слаб огън за 15 минути; - Добавете кокосовото мляко и разбъркайте, сервирайте.
Можете лесно направете тази супа с Cookeo (избягване на смесване в резервоара) или Thermomix, където ще къкрите при скорост 100 ° C 1.
Сладки картофи, гъвкава съставка
Ако ние избягвайте кадифеното, че сметаната прави твърде богата, има много начини да приготвите сладки картофи, за да смените супата! Отлично намачкано или просто изпечено, в полска рокля с малко бяло сирене (по-малко мазнини от сметаната). Можете също така да направите пържени картофи без мазнина, като го поставите върху решетката на фурната.
Сладкият картоф несъмнено е a съюзник на моя режим, той внася баланса на многото си хранителни вещества в диетата ми и ми пречи да почувствам глад твърде бързо !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).