Скандинавското ходене пълен спорт! 5 треньори Париж
Защо този спорт е толкова успешен? Отговорът е прост. Скандинавското ходене е физическа дейност, която работи върху цялото тяло. Не е травматично за ставите и е подходящо за всички възрасти и физически форми. Добре контролиран, той е чудесен инструмент за вашата физика и има много ползи за вашето здраве. Прочетете, открийте и продължете !
Какво е скандинавско ходене ?
Скандинавското ходене първоначално беше лятна техника за обучение на финландските скиори. Тя се основава на използването на стълбове за ходене, специално проектирани да използват силата на горната част на тялото ви, за да ви задвижат напред, докато ходите. Сега е признат начин за упражняване на цялото тяло. Подходящ е за хора от всички възрасти и всякакви физически условия. Може да се практикува под формата на нежни разходки, но също така и по-интензивно и в комбинация с тренировъчна програма. Независимо от интензивността, това все още е чудесен начин за подобряване на фитнеса, отслабване и тонизиране на цялото тяло.
Какво оборудване имате нужда ?
Ще ви трябват чифт щандове за скандинавско ходене (които се различават от тези, използвани за туризъм поради начина, по който използвате ръкавицата и ъгъла, в който ги поставяте на земята), обувки за ходене и подходящо облекло (изберете облекло, което позволява големи амплитуди на движение и което ви предпазва от студа и дъжда, ако е необходимо). За обувките те трябва да бъдат гъвкави и леки. Избягвайте твърде високи обувки, за да не пречат на движението на глезена по време на тренировка и по време на упражнения. Изберете обувки за пътеки (или ниски туристически преходи), по-твърди, отколкото за бягане, и изрежете под ъгъл в петата, за да улесните и увеличите търкалянето на крака. Не ги вземайте твърде големи, за да предотвратите подхлъзване на крака вътре в обувката.
Повечето учители по скандинавско ходене ще осигурят стълбовете, но можете да си купите чифт за някъде от 30 до 80 евро. Когато се използват правилно, стълбовете поемат част от телесното ви тегло. Това натоварва много по-малко коленете и ставите на долната част на тялото - карате да се чувствате по-леки на краката си.
Каква е техниката ?
Движете се по начин, подобен на обикновеното ходене. След това увеличете махането на ръката си, докато ходите, след което ускорете, като движите тялото напред с един от двата полюса. Целта на дейността е преди всичко да се движи напред. Това е основната разлика от туризма. В резултат на това скандинавското ходене ви позволява да вървите по-бързо, да изгаряте повече калории и да работите по-равномерно на тялото.